Доказано, что продолжительность сна не имеет значения. Важнее то, во сколько вы ложитесь спать.
Результаты исследования опубликованы в медицинском журнале «Диетология».
По данным ученого из Швеции Пола Фрэнкса, диета, физические упражнения и сон взаимосвязаны. Также доказано, что продолжительность сна не имеет значения. Важнее время, в которое вы ложитесь спать.
Чем позже вы ложитесь спать, тем хуже это сказывается на метаболизме.
Было проведено масштабное исследование, в котором участвовали 953 добровольца.
Люди в течение двух недель носили датчики контроля сна и устройства, которые каждые 15 минут контролировали уровень сахара в крови. На завтрак испытуемые ели определенные блюда.
Вот какие результаты были получены в итоге.
Выяснилось, что беспокойный сон и позднее засыпание напрямую связаны с тем, что организму требуется больше времени, чтобы восстановить нормальный уровень сахара в крови после завтрака.
Также было установлено, что из-за плохого беспокойного сна у людей повышался уровень сахара в крови.
В связи с этим ученые дают свои рекомендации. Необходимо ложиться спать не позднее полуночи. Лучшее время для отхода ко сну — промежуток между 22:00 и 23:00. На завтрак рекомендуется есть продукты с низким содержанием сахара.
- В настоящее время наблюдается тенденция пить на завтрак энергетические напитки после того, как вы плохо спали ночью. Это худшее, что вы можете сделать для здоровья! — заявил доктор Пол Фрэнкс.