Всем привет!
За время самоизоляции многие из нас незаметно для самих себя набрали вес, сидя дома. Я тоже не исключение. На данный момент при росте 175 см я вешу 78 кг. Были времена, когда я весила 65-68 кг, самый маленький вес во взрослой жизни у меня был 63 кг.
На этот год, вернее, к лету, я поставила себе цель похудеть до 65 кг.
Вообще цель у меня 60 кг, но сначала попробую достигнуть результата 65 кг.
Что я планирую делать.
Для того, чтобы худеть, нужно создать дефицит калорий, чтобы поступающих в организм калорий было меньше израсходованных.
Я практически убрала из своего рациона сахар, шоколад, иногда позволяю себе мороженое и выпечку.
Стала больше есть овощи, гречку, овсянку и другие крупы, куриное мясо, яйца, кефир, нежирный творог.
Стремлюсь проходить в день как можно больше шагов, у меня нет машины, поэтому я передвигаюсь по городу пешком, стараюсь не пользоваться общественным транспортом, только в дальние поездки.
Раз в неделю собираюсь делать разгрузочный день, есть только творог, кефир и яблоки.
К концу января я поставила себе цель увидеть на весах цифру 75 кг, к концу февраля - 71 кг, а дальше по результатам скорректирую план.
Очень надеюсь на результат!
Но самое главное, нужно понимать, что похудение - это не разовая акция, это должно стать образом жизни, постоянно держать себя в форме.
Желающие похудеть, присоединяйтесь!
Спасибо что дочитали, до встречи в следующих статьях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!