Сон — это очень важное, омолаживающее действие, которое, по меньшей мере, является основополагающим для перезарядки «батареек» организма. Но сколько человек может выдержать без сна? Непобедимый рекорд на сегодняшний день составляет 11 дней.
Рекорд был установлен Рэнди Гарднером, которому удалось продержаться 264 часа без использования стимуляторов и возбуждающих средств. В этой статье есть несколько советов о том, как получить необходимое количество сна, чтобы всё успеть за свой напряженный день.
Если вы спите 2–3 часа, один или два дня в неделю:
Сонливость снижает бдительность, может ухудшиться память. Кроме того, у вас могут быть проблемы с лишним весом.
Если вы спите 5 часов в день:
Возможно, у вас есть проблемы с непереносимостью, или вы страдаете от стресса и гипертонии.
Если вы спите 7–8 часов в сутки:
Ваш обмен веществ успеет восстановиться, биологические часы будут работать наилучшим образом, и у вас будут более естественные циклы сна.
Сон не всегда является решением всех проблем, но полноценный отдых, безусловно, помогает вам встречать утро с правильным настроем и энергией. Поэтому, если вы не высыпаетесь, самое время начать это делать, чтобы не столкнуться с различными проблемами со здоровьем, о которых вы только что узнали.
Очевидно, что здоровый образ жизни очень помогает: поэтому не забывайте правильно питаться, соблюдать сбалансированную диету, заниматься спортом и выполнять физические упражнения. Иногда вы не обращаете внимания на эти маленькие и простые аспекты повседневной жизни, но знаете, что они необходимы, чтобы прожить день. Вы, конечно, знаете об этом, но не забывайте соблюдать эти советы.