Всем привет! решил поделиться с вами информацией которая будет важна для вас, приятного чтения!
🚫Нельзя пить во время тренировки
Пить во время тренировки нужно
Если не пить во время тренировки, случится обезвоживание вы потеете тем самым теряется жидкость.
🚫Не есть после 18:00
Есть такое мнение если не есть после 18:00 будете худеть, это Миф
Есть после 18:00 можно,но ужин должен быть легким чтобы желудку было легче переваривать пищу тем самым вы лучше будете спать.
🚫Весы показывают всегда правду.
Конечно же нет это миф, когда набираем вес или худеем весы начинают скакать а мы недоумеваем почему так, бывает и такое что вода в организме задерживается.Самый лучший вариант мерить окружности тела в сантиметрах
🚫Тренироваться нужно каждый день и тогда будет прогресс
Если тренироваться каждый день можно перетренироваться и нагрузка высокая на ЦНС ( центральная нервная система) хорошо если вы после этого захотите дальше в зал ходить, плохо если вы вообще больше не будете туда ходить в жизни. Зал достаточно будет посещать 3 или 4 раза в неделю независимо похудение или набор массы. Даже когда вы худеете незабывайте что вы тратите калории находясь в движении в повседневной жизни, поднимаетесь по лестнице, листаете книгу, поднимаете стакан, моете посуду. При любых движениях организм расходует калории, а вот в наборе массы наоборот надо меньше тратить калории и больше акцент делать на питание
🚫Подольше потренироваться это хорошо
Нет конечно, если долго тренироваться тембров новичкам можно перетринероваться, оптимальное время 45 минут или 1 час. Ну если вы уже тренируетесь долго там уже веса большие и отдыха на восстановления надо больше между подходами и также упражнениями.
🚫Качаем постоянно пресс и будут у вас кубики
Если качаем пресс постоянно чуть ли не каждый день гарантировано может быть перетренировать достаточно 2 или 3 раза в неделю, а вообще если хотите свои кубики, делаете их на кухне с помощью правильного рациона
🚫Результаты можно увидеть только с помощью спортивного питания
Нет неправда, если вы правильно составили план питания( б,ж,у белки, жиры, углеводы ) выставили какое количество калорий вам надо употреблять в сутки.Профицит на массу и дефицит на похудение тогда и без спортивного питания можно обойтись, но только за исключением случая если вам нужно срочно перекусить можно сделать себе коктейль и выпить тогда разрушения мышц вам не грозит.
На этом хочу сказать все, статья моя подошла к завершению , поделился с вами малой частью мифов о спорте которые можно писать бесконечно, но я с вами поделился основными которые входят в топ. Пишите в комментарии какие темы спорта вы бы хотели разобрать, с учетом ваших комментарий буду писать статьи что вас интересуют.
Ставьте лайк и подписываетесь на канал, всем спасибо🙂