Участники #TeamGalaxy поделились впечатлениями после четырех недель укрепления здоровья с Galaxy Watch4.
Во время самоизоляции многие поняли, как важно бороться с вредными привычками. Но кому хочется делать это в одиночку?
С помощью более 30 участников #TeamGalaxy со всего мира мы составили четырехнедельную программу оздоровления и опубликовали ее в соцсетях. О том, как улучшилось их физическое самочувствие можно почитать по хештегу #Watch4MyFitnessJourney, а о выстраивании режима сна — по #Watch4MySleepJourney. Эксперты следили за прогрессом в фитнесе, психическим состоянием и рационом с помощью Galaxy Watch4 — и поделились впечатлениями.
Марелис Кинтеро
Первые две недели программы #Watch4MyFitnessJourney были для Кинтеро самыми тяжелыми. «Я постоянно боролась со своей зависимостью от сахара, фаст-фуда и мучного, — вспоминает она. — Мое тело требовало эту пищу, но разум оказался сильнее. Я сосредоточилась на цели и не отвлекалась от ее достижения». В качестве бонуса Кинтеро поделилась рецептом полезного десерта, который не требует выпекания.
Экспресс-рецепт кето-чизкейка:
1. Возьмите миндальную муку и растопленное масло, перемешайте до однородной массы. Охладите.
2. В отдельной миске смешайте сливочный сыр, греческий йогурт, подсластитель и лимонный сок по вкусу.
3. Соберите чизкейк слоями: сначала смесь миндальной муки и масла, затем сливочный сыр, а после — клубника.
4. Повторите!
Дэс Хелу
В рамках программы #Watch4MyFitnessJourney Хелу использовал Galaxy Watch4, чтобы выполнять и отслеживать результаты при выполнении высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Он также дал советы, как начать свой путь к оздоровлению.
Сорина Фредхольм
Фредхольм сосредоточилась на улучшении качества сна с помощью диеты. Она советовала подписчикам в социальных сетях увеличить потребление магния, добавив в рацион орехи, семена, бананы и брокколи. «Я испытала на себе все известные мне советы по оздоровлению, поэтому пришлось быть более организованной, чем обычно», — говорит она. И добавляет, что это оказалось не так уж сложно. Изменения не заставили себя ждать, и вместе со здоровым сном прибавилась энергия для работы и жизни.
Брэкстон Миллер
Пользуясь Galaxy Watch4, Миллер призвал подписчиков избавиться от вредных привычек, делать не менее 10 000 шагов каждый день, заменить жирную пищу более здоровой, например суши, и практиковать медитацию. «В течение всего эксперимента я планировал придерживаться режима здорового питания, сна и тренировок», — говорит Миллер. Как он себя чувствует после четырех недель использования Galaxy Watch4? «Уверенным в собственных силах», — отвечает Миллер.
Ханна Мюллер-Хильдебранд
Плохой сон может испортить целый день, верно? Вот почему Мюллер-Хильдебранд 4 недели работала над улучшением сна. И дала 5 советов по дыханию, медитации, растяжке, чтению и ведению дневника для всех, кто хочет так же. Мюллер-Хильдебранд говорит, что книги и письменная рефлексия — ключевые шаги к переменам: «Эти успокаивающие ритуалы помогают расслабиться перед сном».
Отслеживать прогресс тренировок, качество сна и привычки питания стало еще проще! Организуйте соревнование среди близких и договоритесь отчитываться о результатах, чтобы вдохновлять друг друга. А если надоест выполнять одни и те же упражнения каждый день, загляните в приложение Samsung Health. Там собраны советы для фитнеса и медитаций, которые помогут начать путь к здоровому образу жизни.
Изучите четырехнедельную программу здоровья по хештегам #Watch4MyFitnessJourney и #Watch4MySleepJourney — и начните свое путешествие к лучшей жизни с Galaxy Watch4.
* Социальный контент героев статьи спонсирует компания Samsung.
* Сторонний контент, доступный в Samsung Health, может быть платным.
Готовы начать путь к здоровому образу жизни? Вот что поможет следить за физической формой и сном.
Galaxy Watch4
Samsung Health
* Гэлэкси Уотч4
* Самсунг Здоровье