Если у вас после прочтения заголовка этого поста не всплыли в памяти никакие ассоциации, то вы скорее всего никогда не работали персональным тренером или среди ваших подопечных не было таких спортсменов.
И да, бывший спортсмен и спортсмен единоборец, который боксировал, боролся или делал и то, и другое – это две больших разницы. Сразу уточню, что я веду речь о взрослых мужиках в возрасте около 40 лет, которые единоборствам отдали лет 5-10 и имеют серьёзные спортивные звания.
Почему я уточнил этот момент? Да потому что ко мне многократно приходили тренироваться 20- летние ребята, которые на вопрос о спортивном прошлом начинали перечислять виды спорта, загибая пальцы. Чтоб вы понимали на десятом загнутом пальце список освоенных видов спорта не заканчивался.
Своими же соображениями я решил поделиться с вами после очередного "косяка" своего подопечного в прошлом ударника. Вообще, нужно сказать, что 90% моих онлайн и офлайн клиентов – это в прошлом ударники или борцы имеющие звания МС и МСМК и поэтому позволю себе называть их одним словом – бойцы.
Итак, поехали. Для начала бойцов нужно переучивать выполнять упражнения за счёт мышц, а не инерции, читинга или отбива, т.к. за десяток лет тренировок у них в подкорку въелась специфичная для их спорта техника упражнений. Затем им нужно как-то вбить в голову то, что тренировка должна заканчиваться, когда выполнен запланированный объём, а не по факту наступления полного бессилия.
Особенная любовь к базовой тройке является ещё одной проблемой, т.к. возрастной организм и накопленные травмы не всегда отвечают взаимностью на это замечательное чувство. Но хватит общих фраз и пора к конкретике.
Реальная тренировка, мой 40 летний клиент-боец выполняет последнее упражнение – становую тягу, я внимательно наблюдаю и видя, что он вот-вот начнёт «грязнить» технику говорю ему: «Всё тренировка окончена, объём выполнен, техника движения уже не контролируется должным образом, расходимся». Жму руку, прощаюсь и ухожу.
На следующий день слышу его голос по телефону со словами: «Стас, привет, я немного травмировался, решив сделать ещё одним подход вчера, когда ты ушёл, но уже всё хорошо, я еду от своего массажиста, который поправил позвоночник, цена вопроса 2000». Следом, какой-то глухой удар, отборный мат, отбой.
Короче говоря, он ехал на своём дорогом, американском автомобиле, разговаривая и делясь со мной радостью от того, что дёшево отделался и в этот момент накатывает в другой автомобиль. Как назло, оказалось, страховка была просрочена и по итогу один подход становой тяги ему обошёлся больше 1 млн. руб.
Как вы понимаете с онлайн-подопечными бойцами ещё сложнее, и я с удовольствием поведаю вам ещё одну история реального 39 летнего бойца в отставке.
Раз в неделю он присылает мне отчёт по тренировкам и голосом наговаривает общие впечатления и ощущения. Я смотрю на рабочие веса, слушаю его и понимаю, что он реально в стадии утомления и если не сбавить обороты или не сделать паузу, то такими темпами он и до переутомления дойдёт совсем скоро, а дальше просто рухнет иммунитет.
Наговариваю всё это и в ответ слышу: «Да нет, всё ок, просто работы много и отдых мне никакой не нужен, точнее через десять дней полечу на Мальдивы и там уж отдохну как следует». Ну как так, ну взрослый же человек, ну как до тебя донести, что так это так не работает и организму плевать на твои планы, а способов тебя вразумить у него десятки.
Как вы вероятно догадываетесь за несколько дней до отдыха он сваливается с ангиной.
Вывод: Не нужно как тебе кажется, не нужно ничего усовершенствовать и три тренировки в неделю – это 3, а не 4 или 5, 2 рабочих подхода – это 2, а жим ногами – это не приседания со штангой. Ну, короче вы поняли!))
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀