Если вы понимаете, что пора сбросить лишние килограммы и приобрести красивую фигуру, тогда статья для вас.
Бывают периоды в жизни, когда человек не следит за питанием и не занимается спортом на протяжении нескольких лет. Зачастую человек решает в это время сложные задачи. Когда жизнь более-менее идёт спокойно, человек прислушивается к себе, обращает внимание на здоровье, внешний вид.
Как вернуться в строй, ведь тебе не 15 и не 25 лет? Где взять энергию и мотивацию?
1. Решите для себя лично, что время пришло. Не надо говорить всем вокруг о ваших планах. Кто-то поддержит, а кто-то будет вас останавливать.
2. Начните делать зарядку по утрам или гуляйте на воздухе в течение 20 минут. Выберете удобную для вас активность в определённые дни. Выполняйте её 3 недели.
Ваша задача привыкнуть делать физическую активность. Вам станет приятно и гордо за себя. Питание не трогаем.
3. Через 3 недели подумайте как можно увеличить физическую нагрузку. Что хочется вам? Ходить в бассейн 2 раза в неделю или на выходных ездить на природу и ходить там пешком? Питание пока не трогаем.
4. Через 2 месяца вы увидите результат. Ваше самочувствие станет лучше и пару килограмм уйдёт. Теперь подумайте о питании.
Где можно сократить калории?
- В чай добавлять на 1 ложку сахара меньше?
- В обед съесть на 1 кусок хлеба меньше?
- Вместо чая с конфеткой выпить воды и съесть яблоко
- т.д.
Проанализируйте своё питание и выберите где вы сократите калории. Не надо садиться на диеты и резко себя ограничивать. Это вредно для психики и стресс для организма. Действуйте медленно, но верно. Закрепляйте все полезные привычки.
Постепенно снижая вес, привыкая правильно питаться и тренироваться, вы придете к своей цели. Пусть уйдёт на это целый год. Зато результат сохранится на года. Конечно хочется быстрых результатов за 2 месяца. Заманчиво посидеть на диете и быстро скинуть килограммы. Однако много ли вы знаете людей, кто после диеты удержал вес?