Часто люди гордятся тем, что могут назвать себя перфекционистами. Идеальный порядок в доме, идеальный внешний вид, идеально выполненная работа — это конечно, хорошо.
Но когда стремление к идеалу перерастает в навязчивую идею отрицать все, что несовершенно, может значительно пошатнуться здоровье человека: и физическое, и ментальное.
Нездоровый перфекционизм очень близок с депрессией, тревожностью, нарушением сна и другими серьезными расстройствами. Поэтому стоит серьезно отнестись к данной проблеме и постараться распознать ее на начальном этапе.
7 признаков нездорового перфекционизма
Мы собрали список основных и самых явных признаков, которые помогут распознать опасный перфекционизм и вовремя остановиться.
1. Прокрастинация
Всем нам известно, что прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом. Может показаться, что к перфекционизму это явление не имеет никакого отношения, но как бы не так.
Перфекционисты часто откладывают дела, переносят их выполнение из-за одной навязчивой мысли в своей голове: «А что если не получится сделать идеально?»
Они боятся поражения. Думают, что лучше вовсе не приступить, чем в перспективе провалить дело, каким бы важным или незначительным оно не было.
2. Трудно делегировать задачи
«Лучше я сам все сделаю. Мне так спокойнее!» — такое часто можно услышать от перфекционистов. И ведь они дажи не подозревают, что так проявляется не ответственность, а болезненное состояние, разрушающее их психику.
Если вы замечаете за собой такое поведение, есть несколько действий, которые помогут вам вернуться в равновесие:
- Расслабьтесь. Конечно, для перфекциониста это задача не из простых, но именно с нее начинается путь восстановления. Запомните, что все контролировать невозможно.
- Делегируя, обозначьте цели, сроки и зоны ответственности. Четкое понимание задачи поможет исполнителю сделать все, как нужно и в срок. И вам не придется лишний раз переживать.
3. Огромное количество списков дел
Бесконечные будильники, календари, приложения для планирования, списки задач — как вообще без них жить? Что плохого в том, что вы выполняете задачи по списку, наиболее эффективным способом?
Все нормально, если эти списки помогают быть продуктивным, а не ставят в жесткие рамки.
Как бороться с этим? Составляя список дел на день, оставьте место для спонтанных событий: неожиданных встреч с друзьями или коллегами, походами в кино или прогулками по парку.
4. Нет права на ошибку
Если страх допустить ошибку не приводит в ужас, то и за дело браться не так сложно. А если ошибка имеет место быть, то она легко превращается в опыт. Однако перфекционисты так не считают. Они не любят учиться на своих неудачах. Им проще отказаться от действи, даже не узнав к чему оно могло привести.
5. Постоянно недоволен собой
Перфекционистам всегда не хватает чего-то, чтобы похвалить себя. Они всегда считают, что можно было бы сделать лучше. Такое мышление опять же приводит к тому, что перфекционисты часто отрекаются от гениальных идей, не доводят дела до конца.
6. Окружающие тоже не идеальны
Перфекционисты часто замечают не только свои ошибки, но и чужие. Вено пытаются доказать другим людям, что любое дело нужно делать “от и до”, без права на недочеты, обязательно укладываться в четкие сроки.
7. Сложно сконцентрироваться в беспорядке
Для многих внешний порядок приравнивается к внутреннему спокойствию. Работать, творить, учиться в чистоте — это абсолютно нормально.
Нездоровый перфекционизм проявляется, когда вы замечаете следующее:
- Занимаетесь уборкой до последнего, даже если опаздываете на работу или важную встречу;
- Вы обращаете особое внимание на вещи, которые стоят не на своих местах, и не успокаиваетесь, пока эта деталь не будет исправлена.
Что такое перфекционизм?
Перфекционизм — убеждение, что идеал может и должен быть достигнут; что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Также перфекционизмом является стремление убрать всё «лишнее» или сделать «неровный» предмет «ровным».
Перфекционизм может быть:
- Направленный на себя. Этот тип ближе всего к тому, что мы обычно понимаем под перфекционизмом. Те, кто ему подвержен, предъявляют к себе невыполнимые требования. Они обдумывают каждую мелочь в своих действиях, выискивая ошибки. А когда что-то идёт не так, страдают от чувства вины. Даже если ситуация была вне их контроля.
- Направленный на окружающих. Если в первом случае ваша критика направлена на самого себя, то при втором типе перфекционизма она распространяется ещё и на окружающих. Вы думаете, что сами всё делаете хорошо, а вот другим нужно подтянуться. И ждёте невозможного от родных, друзей и коллег.
- Навязанный обществом. Это, пожалуй, самый коварный вид перфекционизма. Он вызван представлением (необязательно верным), что окружающие предъявляют к вам завышенные требования. От этого возникает ощущение, что вы постоянно всех подводите и неспособны выполнить то, чего от вас хотят.
Если у вас не получается справиться с подобной проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту.
Благодарим за внимание!
Подписывайтесь на канал, у нас много полезной информации.
#психологи #психология жизни #здоровье #психосоматика болезней #стресс #болезнь #перфекционизм #депрессия #самосовершенствование