Отдыхать – сложно.
Общая проблема всех тружеников умственного труда – организм часто не чувствует себя уставшим тогда, когда он действительно устал. Ты вроде как опустошен и разбит, но при этом у тебя куча энергии, которую ты никуда не потратил за день.
Чтобы не превратиться в овощ, клацающий по кнопкам в офисном кресле, я вывел для себя супер-простое правило отдыха на 10 минут каждый рабочий час.
Для контроля времени я использую программу aware (наверняка для винды есть аналоги) – она просто висит в трее и показывает, сколько времени ты не отрывался от работы. Как только на счетчике показывает больше 59 минут – я стараюсь прервать работу и отвлечься: сделать чай, покурить или просто пройтись по коридору.
По той же причине я всеми силами стараюсь избегать встреч длиной более 1 часа. Если это что-то стратегически важное, то аналогично делаю перерывы на 5-10 минут каждые час-полтора.
А если нет жесткой привязки к рабочему месту (то есть с ноутбуком можно поработать в любой части офиса) – еще лучше каждые пару часов менять место работы. Передислокация и новое окружение занимают часть внимания и позволяют мозгам еще немного отдохнуть.
В общем, вариантов сделать короткую передышку множество – главное не забывать делать это регулярно и часто, а не сидеть по 4-5 часов не вставая.
Источник: телеграм-канал Sad But True