Мы часто сталкиваемся со стрессом. Известно, что он способен вызвать множество различных заболеваний, поэтому важно знать, как уменьшить его содержание в крови.
Кортизол — гормон «стресса или страха». Он вырабатывается надпочечниками в тот момент, когда человек чувствует угрозу или ощущает мощнейшие эмоциональные и физические нагрузки.
Это парный орган, который находится рядом с почками и участвует в регуляции многих обменных процессов, главным образом, углеводного обмена. Концентрация гормона стресса зависит от многих факторов — питания, времени суток, физической активности и др
В обычном состоянии кортизол способствует расщеплению белков, липидов, углеводов; снижает артериальное давление; поддерживает нервную систему; поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови; наполняет организм энергией и стимулирует к активной деятельности; контролирует водно-солевой баланс; способствует защите от инфекций и мобилизует организм для защиты в стрессовых ситуациях.
Медицинские специалисты каждый год пытаются найти решение, как снизить гормон стресса (кортизол) наиболее безопасным и, в то же время, быстродействующим путем. С этой целью было проведено порядка 30 исследований, в ходе которых, была обнаружена закономерность между сном и гормоном.
Было установлено, что уровень кортизола нормализируется во время ночного отдыха человека. Часто кортизол повышен у людей, которые постоянно не высыпаются.
Поэтому, чтобы его снизить, необходимо:
1. Спать достаточное количество времени.
2. Проветривать комнату перед сном.
3. Выпивать мятный чай.
4. Не смотреть динамичные фильмы на ночь.
5. Нормализовать режим труда и отдыха
6. Восполнить организм витаминами и биологически активными добавками (Необходимо проконсультироваться с лечащим врачем)
Несомненно, что гормон напрямую увеличивается при нервных переживаниях. Поэтому важно держать внутреннее состояние спокойным. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и будьте здоровы!