Тема Здорового образа жизни (или сокращённо ЗОЖ), как никогда актуальна в настоящее время. И одним из важных аспектов является избавление от вредных привычек. Курение относится к таким привычкам, и я постараюсь рассказать, как же мне удалось избавиться от этой негативной привычки.
Моя первая сигарета была выкурена мной где-то во втором классе общеобразовательной школы. Как сейчас помню пачку БАМа (так назывались сигареты, которые принёс мой лучший друг) и мне этот опыт не понравился. У меня закружилась голова, и я лег на траву в скверике, который находился недалеко от моего дома. И в течение нескольких минут не мог прийти в себя от отрицательных эмоций, вызванных несколькими затяжками сигареты.
И где-то до 9-10 класса я больше так и не притронулся к каким-либо сигаретам. Тем более что в начальных классах школы я профессионально занимался шахматами и к окончанию школы уже выполнил норму КМСа (кандидата в мастера спорта) по шахматам.
Но из-за того что мои лучшие друзья пристрастились к этой пагубной привычке и моё окружение уже постоянно курило сигареты, то я сам уже чтобы не отстать от друзей начал периодически курить. Еще большую тягу к сигаретам я ощутил при поступлении в Институт (МФТИ). Там также окружение студентов курило очень много. А учитывая то, что я еще и любил выпить натуральный кофе (а какое же кофе без сигареты?), то ко второму курсу я уже прочно сидел на никотиновой зависимости от сигарет. Бывало так, что я выкуривал по одной пачке в день.
Но в какой-то момент я осознал, что гроблю своё здоровье. И, кроме того, мой бюджет расходов на сигареты был довольно большой. И я начал задумываться о том, чтобы избавиться от этой негативной привычки. Первым шагом было осознание того, что годовой бюджет расходов на сигареты выстраивался довольно большой. И я решил, что могу потратить эти средства более продуктивно.
И как раз в то время, когда я задумался о возможности бросить курить - это был 2-3 курс института. Моё окружение стало более здоровым. Мой сосед по комнате не курил. Ребята, с которыми мы играли в бридж, также придерживались здорового образа жизни. И я постепенно стал меньше выкуривать сигарет в день.
Подспорьем в моем непростом начинании мне послужило то, что в то время 1990-года ХХ века, на наш рынок вышли производители энергетических батончиков. (Сникерс, Твикс, Марс, Натс и т.д.) И я решил, что вместо сигареты, я буду покупать Сникерс и есть его. Но не все было так просто. Когда я начал бороться с курением, и не курил примерно около недели, мне стали снится сны про сигареты. Я курил их во сне целыми пачками. Пробовал сигареты многих производителей (конечно во сне). Я оказывался в прокуренном помещении и выкуривал по многу пачек (опять же во сне). Так мое подсознание боролось за продолжение привычки к курению сигарет. Коль уж в действительности я ограничивал себя в курении, моё бессознательное вытесняло привычку к табако курению в область моих снов. И тут уж я был на коне!
Ну а коль я курил всевозможные марки сигарет во сне, то тут же происходило перенесение снов в реальность и после нескольких попыток ограничивать себя в курении сигарет, я вновь скатывался к курению по одной пачке в день.
Однако где-то к 3-4 курсу Института, я все-таки добился прогресса в избавлении от этой пагубной привычки. Сникерсы сыграли свою положительную роль, и я где то на полгода оставил курение сигарет и не притрагивался ни к одной пачке.
Однажды когда Я прогуливался по Петровке в Москве. Я зашёл в одну кафешку и заказал чашечку кофе. Но вдруг мне так захотелось с кофе выкурит всего одну сигарету и я «стрельнув» сигарету у посетителей кафе выкурил с наслаждением от кофе и от табака. Т.е. таким образом, я снова сорвался в своей борьбе с курением где-то ещё на полгода.
Но моя борьба все же имела успех, я что называется «заел» привычку с курением энергетическими батончиками. И на силе воли и мотивирующих годовых расходов на сигареты, всё-таки к аспирантуре уже бросил курить окончательно.
Такими образом, можно выделить следующие основные этапы в моей борьбе с курением:
1) Необходимо осознать, что сигареты съедают значительную статью годового бюджета;
2) Необходимо осознать и мотивировать себя на сокращение расходов на сигареты и придумать: куда Вы сможете потратить эти сэкономленные деньги;
3) Действовать нужно постепенно, сокращая количество выкуренных сигарет, до тех пор пока Вы не будете в силах не выкуривать ни одной сигареты в день;
4) Придумать себе замену выкуривания сигареты, на какое-либо более продуктивное действие и не такое вредное, как табако курение.
Копирование информации из статьи разрешено только в случае активной ссылки на источник.
Канал Экспресс-Школа «Эверест»:
https://zen.yandex.ru/id/61a25bc916b57d6081e8c198
Если статья Вам понравилась (а тем более, если не понравилась) и была полезной – ставьте Лайк, и подписывайтесь на канал. А также делитесь своим адекватным мнением в комментариях.
P.S. А для тех, кто готов полностью завязать с этой пагубной привычкой могу порекомендовать прекрасную книгу Владимира Шахиджаняна «Курить, чтобы бросить!»
Вот по этой ссылке Вы можете прочитать книгу онлайн:
#ЗОЖ #самосовершенствование #самодисциплина