Доброго времени суток.
Необходимо выбрать место, где можно ходить по кругу приемлемого диаметра. В принципе ходить можно и туда обратно. Суть от этого не меняется.
Необходимо встать прямо. Важно, чтобы позвоночник не отклонялся ни назад ни вперёд. Руки следует сложить на животе и опустошить голову любым доступным и получающимся у Вас способом. Расслабьтесь.
На вдохе медленно и спокойно перенесите вест тела на одну из ног, по Вашему выбору. Теперь медленно переставьте вперёд другую ногу. Именно медленно. Это важно. Сначала спокойно коснитесь пола пяткой. Затем перекатите стопу на носок и перенесите вес тела на эту ногу. Выдохните. Теперь другой ногой тоже самое.
Важно, чтобы в голове было пусто. Стремитесь к тому, чтобы присутствовать пре каждом движении. Чувствовать каждую мышцу, осознавать каждый мускул.
Ни в коем случае не ругать себя, если не получается.
Делать упражнение нужно каждый день. Время не менее пяти минут. Больше можно, на Ваше усмотрение.
Это удивительное магическое упражнение.
Последствия его выполнения - чёткая концентрация внимания. Вы сможете сконцентрировать внимание на чём угодно. Оно будет чётко находиться на объекте и никуда не отвлекаться.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, СТАВЬТЕ ЛАЙК
ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ :
Счастливый не живёт долго. Что оставили нам в наследство предки?
Здесь и сейчас или Там и потом? В чём смысл и зачем это нужно?
Забудь врага своего!
Карма это мысль. Просто мысль. У кармы нет никаких законов
Как освободиться от шлака в голове.
Ваше тело -скафандр для дикаря. Мешая Вам жить оно исполняет функции, заложенные в программу
#МАГИЯ #МЕДИТАЦИЯ
