Отвечает на вопрос Елена Хардина – фитнес-тренер, консультант по питанию, детокс-специалист.
Есть просто очень важный момент – это цель тренировок! Худеть и набирать вес одновременно не получиться. Каждая цель имеет свой путь и свои шаги.
Только после того, как вы определились, какой результат вы хотите, можно подбирать тренировку и составлять её график.
Итак сколько раз в неделю заниматься?
1 раз в неделю – это галочка в вашу пользу, что вы ходите на тренировки. Вот только результат вы получать очень долго
2 раза в неделю – это поддержание уже имеющей формы. Сдвигов в сторону новых результатов так же ждать придётся долго
3 раза в неделю – это количество направлено на получение нового результата
«Я слышала, что кто-то занимается 6 раз в неделю. Может мне тоже, тогда я получу результат ещё быстрее!» - говорит мне клиент
Ну давайте разберёмся. Во-первых, от кого вы слышали? От профессиональных бодибилдеров, которые находятся на этапе подготовки к соревнованиям? От девушек, которые загоняют себя на тренировках, а потом благополучно всё бросят?
В тренировках как для похудения так для набора мышц важно восстановление. Поэтому тренировки, построенные три раза в неделю, вам будет достаточно.
Сколько по времени должна идти тренировка? Один час, не больше.
И этот час вам для того, что вы, соблюдая технику выполнения, временной интервал между упражнениями, выложились полноценно на тренировке.
Одинаковое ли количество раз в неделю нужно заниматься, чтобы похудеть, чтобы нарастить мышцы, чтобы развить выносливость?
Три раза в неделю по одному часу – это те цифры, которые вас максимально быстро с удовольствием приведут к новому результату.
А наполнение тренировок будут кардинально меняться. Каждая цель имеет свой путь и свои шаги. И тут я вам рекомендую обратиться к специалисту, который вам поможет составить схему тренировок для достижения результата.
