Каждый из нас мечтает о том, чтобы иметь крепкое здоровье и по возможности как можно реже болеть. И как раз закаливание помогает защитить организм от простуд, поспособствовать повышению сопротивляемости организма всевозможным заболеваниям.
Ученые утверждают, что закаливание известно еще с древности. Благодаря закаливающим процедурам повышается устойчивость организма к негативным воздействиям жаркой или холодной погоды, перепадов атмосферного давления.
Основные способы закаливания:
- выполнение водных процедур: холодный или контрастный душ, моржевание, обливание или просто обтирание);
-принятие солнечных или воздушных ванн;
- посещение бани или сауны, сопровождающееся купанием в холодной воде. Этот способ наиболее любим многими приверженцами здорового образа жизни и легкодоступен;
- хождение босиком.
Но как правильно закаляться? Следует сразу же принять во внимание несколько основных правил:
- начинать закаляться лучше всего в теплое время года. Этим вы наиболее обезопасите свой организм;
- для закаливающих процедур следует использовать естественные природные факторы, такие как солнце, воздух и вода;
-закаляться начинайте с чего-нибудь простого вроде обтирания, а со временем увеличивайте уровень сложность. Делайте все постепенно, медленно снижайте, например, температуру воды, если речь идет о закаливании водой, и плавно увеличивайте продолжительность процедуры;
- прежде чем начать закаливание, уточните, какие могут быть противопоказания, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем.
Поскольку при каждом из вышеперечисленных видов закаливания есть определенные противопоказания, которые обязательно следует принять во внимание. Иначе вы можете не повысить иммунитет и укрепить здоровье, а, наоборот получить новое заболевание или усугубить уже имеющееся