Огромный выбор упражнений в интернете, и все, как говорят блогеры, уникальны. Сегодня я покажу одно упражнение, которое максимально эффективно, и его может выполнить практически каждый. А самое главное, оно продлевает вашу молодость.
Данное упражнение направлено на развитие силы и выносливости, гибкости. На развитие мышц брюшного пресса, укрепление кора, растяжку задней поверхности бедра.
Упражнение я выполняю так же часто, как и прокачиваю поясницу. В нашей жизни самые важные мышцы – это пресс и поясница, здоровая поясница – залог долгой жизни.
Вы только представьте себе: весь человек держится за счет кора. Поэтому сегодня мы укрепляем именно данную зону.
Касания по диагонали.
Упражнение лучше выполнять на более мягкой поверхности, чтобы не ощущать дискомфорт. Займите положение лежа на спине. Ваша задача сейчас – коснуться правой рукой левого мыска ноги и наоборот.
Темп выдерживайте комфортный для вас, но так, чтобы это не было как забросы туловища вперед. Возможно, у вас не получится сразу коснуться носка.
Изначальная задача – просто попытаться это сделать. Возможно, это будет выглядеть как судорога, но ничего, у вас все впереди.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Регулярные тренировки заставят ваше тело вернуться в хорошую форму, обрести тонус, особенно если вам за 50, и вы уже закисли.
Выполняйте данное упражнение по 3-4 подхода, 10-20 раз на каждую ногу.
Сразу хочу ответить на ваш вопрос, предугадывая его: «А что здесь особенного?»
Данное упражнение задействует множество групп мышц на теле, что не отключает одни мышцы, а заставляет работать все вместе.
Упражнение делится на 2 части: фаза напряжения и фаза расслабления. В момент 1 фазы вы добиваетесь максимального напряжения мышц, а после даете расслабиться и подготовить тело к следующему повторению.
Упражнение выполняет функцию растяжки, поначалу вы сами можете заметить, что тело ощущает себя максимально некомфортно в пиковом положении, а со временем вы почувствуете свободу движения.
Профилактика остеохондроза и проработка внутренних органов. В совокупности все эти факторы дают омолаживающий эффект телу и вашему организму.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!