В последнее время вряд ли кого-то удивит парочка пожилых людей. марширующих с палками. Издалека можно вообразить, что - это "мудрые" лыжники, но на самом деле - это люди занимающиеся скандинавской или "северной" ходьбой. К слову, крайне полезной и эффективной для людей старше 50.
Польза от скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба, как ни странно, появилась в северных странах: Швеция, Норвегия, Финляндия. Там ею пользовались профессиональные лыжники и люди, стремящиеся пристраститься к данному спорту. Но позже палки и ходьба стали использоваться физиотерапевтами, а назначать её стали людям пожилого возраста.
Но в чём же плюс от такой ходьбы? Неужели она действительно настолько полезна во взрослом возрасте? Во-первых, да. Во-вторых, давайте без резких оценок. В первую очередь - полезен шаг, а палки просто помогают создавать опору для хрупких костей. А в совокупности всё это даёт превосходный результат:
- Укрепляется сердечно-сосудистая система;
- Ликвидируется лишний вес;
- Улучшается кровообращение;
- Ускоряется метаболизм;
- Нормализуется деятельность ЦНС;
- Выпрямляется осанка, кости крепчают;
- Оказывается положительный эффект на позвоночник;
- Замедляется изнашивание организма.
Конечно же, ходить с палками нужно правильно и, что самое главное - регулярно. Ходите столько, сколько можете - хуже точно не будете. Ну а, если вы человек пунктуальный, то рекомендуется устраивать марафоны 2-3 раза в неделю длительностью не менее 20 минут. В таком ритме можно заметить первые улучшения уже через месяц.
Нюансы
Скандинавская ходьба для пожилых – настоящая находка и идеальная оздоровительная методика, но для получения желаемого результата необходимо придерживаться ряда правил: подбор экипировки; знание, когда можно ходить, а когда стоит воздержаться; правильное выполнение упражнений.
Обо всём этом поговорим уже в следующей статье, так как одного текста точно не хватит. Чтобы ничего не пропустить, подпишись на канал, поставь "палец вверх" и напиши своё мнение в комментариях! Пробовали ли вы ходить с палками и помогло ли это?!