Как известно, кто хочет — ищет возможности, а кто не хочет — оправдания. Точно также происходит и со спортом. Хотя бывают и такие моменты, что вы действительно не знаете, как вместить спорт в свое расписание. Чаще всего этот вопрос возникает у студентов или людей с несколькими работами. Попробуем разобрать несколько методов, которые позволят вам не пропускать занятия.
Занимайтесь утром
Перво-наперво можно попробовать заниматься по утрам. Да, я понимаю, что каждая минута сна утром — это почти как час вечером. Но! Нагружая свой организм по утрам, мы способствуем выбросам эндорфина и тому, что наш организм "зарядится" на целый день.
Все потому, что процент переработки калорий по утрам гораздо выше, чем во второй половине дня. Минус такого подхода в том, что он плохо подходит для тренировок для наращивания массы.
Разбивайте тренировки
Другой вариант подходит для тех, кто не может выполнить утром всю необходимую нагрузку. Скажем, вы знаете, что ваша тренировка занимает один час. Разбейте ее на две части по полчаса. Одну выполните утром, а другую вечером.
В таком подходе важно учитывать, чтобы в одном блоке у вас прорабатывались примерно одни и те же мышцы. Таким образом, вы будете получать хоть и медленную, но прогрессию.
Составьте расписание
Порой можно пойти на компромисс и перенести большую часть дел на один день, чтобы освободить следующий для тренировки. В целом, если вы будете заниматься с перерывом в один день, но интенсивно, то это будет даже лучше, чем каждодневная зарядка.
#спорт #тренировки #фитнес #домашние тренировки #тренер