А вы замечали что через 4-5 недель придерживаясь диеты, вес останавливается и перестаёт снижаться?
Почему рабочая диета и схема больше не работает?
Одна из основных причин это гормон лептин (или гормон сытости). Он отвечает за чувство голода и метаболизм. При обычном питании и потреблении углеводов он держится на высоком уровне. Когда человек садится на диету этот гормон постепенно снижается. Большинство диет сводит к минимуму потребление углеводов, предлагая высокобелковые продукты. Соответственно резкое понижение углеводов в рационе приводит к спаду гормона лептина.
Пониженный уровень лептина приводит к замедлению обмена веществ и чувству голода. Когда человек терпит чувство голода организм начинает разрушать мышцы и брать из этого энергию.
Вывод:
1. Выбирайте диету или режим питания в котором присутствует углеводы (крупы, овощи, фрукты).
2. Пересмотрите свой рацион питания если испытываете чувство голода в течение дня.
