Кто не ловил себя на мысли, что очень хочется забыть о полезности рациона и насладиться чипсами, попкорном или манящим изобилием витрин заведений быстрого питания? Большинство людей, которые следят за собственным здоровьем, позволяют себе короткие расслабления «нездоровой» пищей, тем самым настраивая мозг на некое поощрение. Но важно понимать, что желание съесть вредный продукт, может стать призывом организма на дефицит того или иного компонента.
Поэтому стоит запомнить несколько простых рекомендаций:
- Если хочется картошки фри, значит существует вероятность снижения уровня калия в организме. Соответственно восполнить его можно полезными продуктами: курага, грибы, ламинария.
- Если организм требует шоколада, то, возможно, возник дефицит Витамина В12. Полезной альтернативой станет: паштет, морские мидии, мясо кролика.
- Если хочется бургер, вполне вероятно, что организму не хватает натрия. Восполнить пробел можно за счет икры лососевых, твердыми сортами сыра, креветками.
- Если ярко выражается потребность в кофе, скорее всего снижен уровень Витамина РР в организме. Из полезных продуктов лучше компенсировать: мясом индейки, тунцом, опятами.
- Если хочется мороженого, нужно обратить внимание на уровень кальция. Из полезных заменителей: миндаль, бобовые, пармезан.
- Если организм испытывает потребность в хлебе, это может быть сигналом в нехватке Витамина В1. На замену в рацион следует включить: свеклу, зеленый шпинат, фисташки.
Нет никакого секрета в том, что побочные проявления от употребления вредных продуктов не заставляют себя ждать. Особенно это заметно с возрастом, когда возникают высыпания на коже (после жирного или сладкого), отечность, проблемы с обменом веществ и излишний вес. Безусловно играет роль и количество потребляемых снеков или фаст-фуда. Поэтому подбирая продукты для своего рациона, лучше совершать осознанный выбор.
Читайте также:
Как обуздать аппетит на новогодних праздниках. Советы гастроэнтеролога
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Для лиц старше 18 лет.