Качая пресс ваш живот будет только увеличиваться. Ведь качая пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка остается с вами, тем самым визуально вы будете видеть еще более выпирающий живот.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
1. Скачиваете приложение FaSecret и в течении 1-2 дней вписываете туда все, что едите и смотрите сколько калорий в основном вы потребляете. Из этого числа отнимаете 200 - 500 калорий. И с этого дня вы создаете дефицит калорий, энергии поступает меньше, соответственно ваш организм будет брать из жировых отложений. И ваш жирок будет топиться.
2. Чистите ваше питание - убираете все сладости, кетчупы, майонезы, любой хлеб (в состав которого входит сахар и дрожжи), колбасы, сосиски, бекон, полуфабрикаты, алкоголь. Вы забываете, что такое жаренное и жирное.
3. Вакуум - теперь прежде, чем идти чистить зубы, вы делаете это упражнение! Поможет в сжигание жира, в том числе висцерального жира, который не убирается упражнениями. (Перед упражнением вакуум ознакомьтесь с противопоказаниями ).
4. Добавляете в свою жизнь регулярные тренировки (3-5 раз в неделю). Тренировки должны быть интенсивными и на все части тела (работая только над прессом жировая прослойка не уйдет). Это не обязательно упражнения с отягощением - домашние тренировки тоже очень эффективны.
5. Пьете минимум 1,5 - 2л воды. Помимо этого добавьте в свой рацион травяные натуральные чаи с добавлением лимона и имбиря. Так же не забывайте утром натощак пить теплую воду с соком лимона.
Вот несколько простых, но самых главных правил для того, чтобы ваш живот вновь стал плоским и красивым.
