Смотришь со спины, идёт изящная девчонка. А повернётся — впереди большой "пивной" живот. Со складками жира, или торчком, как барабан.
Он может появиться даже у стройных и длинноногих, а ещё у тех, кто вовсе не пьёт пиво, да и любые спиртные напитки.
Когда встаёт вопрос о похудении, врачи рекомендуют учитывать не только индекс массы тела, но и окружность живота. Именно этот показатель ярче всего показывает на эндокринное состояние здоровья.
У женщин талия не должна превышать 90 сантиметров в охвате, а у мужчин — 101 сантиметр. Если показатели выше, это тревожный знак и нужно обратить внимание на свой рацион и образ жизни.
А бывает, что человек не имеет лишнего веса, и форма живота практически в порядке (за исключением припухлости). Ни складок, ни барабана. Но имеет внутреннее ожирение, о котором может даже не предполагать.
Здесь роль играет висцеральный жир. Он откладывается не под кожей, а на внутренних органах, и увеличивает не только объём талии, но и риск проблем со здоровьем.
Нарушение работы органов брюшной полости за счёт их сдавливания и смещения.
Гормональные проблемы, потому что висцеральный жир — это не просто жировая масса, а отдельный эндокринный орган. Он вырабатывает гормоны, которые нарушают гормональный фон в организме и влекут за собой массу серьёзных нарушений.
Как узнать, сколько внутреннего жира в вашем организме?
Сделать УЗИ органов брюшной полости, КТ или МРТ. Норма — это 10% от общей массы жира в организме.
Как уменьшить его количество и давление на органы.
Первым делом нужно ограничить углеводы.
Путем экспериментов учёные выявили, что к накоплению висцерального жира приводит не жирная пища, а углеводная и жиро-углеводная. Например, выпечка с жирным масляным кремом или сладости, жареные во фритюре. Сразу вспоминается старое доброе лакомство хворост. Вкусная штука, но какая вредная!
Но определённые жиры и углеводы нужны организму для избавления от висцерального жира.
Вот например авокадо.
Растительные и мононенасыщенные жиры, которые есть в его составе, необходимы для здоровой работы организма. Добавьте один спелый авокадо в ваш дневной рацион, и полезные жиры получите, и висцералку укоротите.
Второй продукт, который помогает уменьшить объём талии — это корень имбиря.
Просто ежедневно добавляйте его в чай. Он содержит гингерол (который даёт тот самый жгучий привкус). Он снимает вздутие живота, ускоряет обмен веществ и помогает похудению.
Третий продукт для борьбы с висцеральным жиром — ягоды голубики.
Употребление 200 грамм в сутки помогают глюкозе лучше усваиваться организмом, попадать в клетки и вырабатывать энергию, а не откладывать её жиром на внутренних органах.⠀
Берегите себя и будьте здоровы!♥
