После новогодних каникул я стала опять на путь перевоплощения из "пухляка" в "стройняшку".
Снова скачала приложение для подсчета калорий FatSecret, поменяла батарейки на умных весах и ринулась в бой с ожирением последней степени.
Меня зовут Марина, за 31 год я трижды худела на +-30 кг и снова их набирала. Но я все еще не теряю надежду сбросить вес. Начала худеть в очередной раз с веса 126 кг 13 января 2022 г. Об этом рассказываю на своем канале.
В этот раз было необычайно лего начинать, откуда-то пришло осознание, что выбора нет и похудеть просто жизненно необходимо. Легко и от того, что базовые принципы поддержания дефицита калорий знаю, нужно лишь "контролить" свое пищевое поведение.
У меня есть кухонные весы, дома - взвешиваю порции, на работе - питаюсь как все, до маразма с карманными весами не довожу, так как посвещать в свою "похудательную" драму коллег не считаю нужным. То, что съела на работе - записываю в программу подсчета калорий "на глаз".
Начала я с суточной нормы - 1800 ккал и за один день (14.01.2022) получила отвес -800 гр. Однако поняла, что мне на таком калораже голодно и нет энергии. В последующие дни подняла свою планку калорийности до 2000 ккал. Скорость похудения в этом коридоре калорий ниже, зато более комфортно чувствую себя в течение дня. Пока отвесы идут останусь в этом диапазоне.
Так же, каждый день стараюсь 30-40 минут ходить на беговой дорожке. Не бегаю - потому что берегу колени, да и от такого веса домашняя бюджетная дорожка может просто развалится развалиться.
Стараюсь минимизировать простые углеводы, все-таки у меня инсулинорезистентность и по-хорошему для меня это единственный приемлемый способ питания.
Но поскольку меня разыскивает "углеводная полиция" они в моем рационе все равно присутствуют, хоть и в умеренном количестве.
Поехали дальше за результатами.
Спасибо, что читаете и подписываетесь на мой канал. Присоединяйтесь, будем стройнеть и наряжаться вместе!