В прошлой статье я выступила категорически против боди балета и пуант для взрослых четко обозначив ПОЧЕМУ
Но даже если и воспользоваться большим спросом на это направление и сделать боди балет одним из доступных классов в вашей студии, то у меня есть вариант, как выстроить урок без вреда для здоровья.
В первую очередь стоит понимать, что балет подразумевают вдумчивую работу и понимание, что я делаю прямо сейчас. Для безопасной работы должны быть включены определенные мышцы, которые бывает не так то просто почувствовать. Поэтому:
1) после общей разминки вводим по 3-4 упражнения, на каждую часть тела, в том числе: стопы, икры и Ахилл, внутренняя и внешняя части бедра, разработка подвижности тазобедренного сустава, пресс, спина, руки и постановка корпуса
Это займет минут 30 от урока, зато поможет прочувствовать мышцы, до́лжным образом разогреть и разработать связки и обеспечит безопасную работу.
2) если вы набираете группу, делите девушек по уровню подготовки. Это тот случай, когда для новеньких, нагрузка, которую другие делают уже второй месяц, может только навредить.
3) у класса продолжающих обязательно должна быть партерная классика. Тут вы знакомите своих подопечных с тем, что будете изучать уже у станка. Партерная классика это самых щадящий вариант экзерсиса в балете.
4) когда вы понимаете, что клиент готов, переходите к станку. НО не забываем про первые 3 пункта, это то, что сделает ваши тренировки и эффективными ,и безопасными.
Помните, что главное правило любого хореографа НЕ НАВРЕДИ.
