Приветствую гостей и подписчиков канала! Меня зовут Юра и практически всю мою сознательную жизнь меня сопутствуют два основных рода занятий - это профессиональная сварка и любительский спорт.
Если первое основательно разрушает моё здоровье, то второе компенсирует и помогает пребывать в тонусе.
За время этой продолжительной борьбы "инь и ян", я вывел для себя несколько самых простых рецептов, которые помогают мне и моим близким, а после прочтения этой статьи, искренне надеюсь, помогут и вам значительно улучшить своё физическое и ментальное состояние. Итак, коротко и по делу! Поехали;)
Бери и делай!
К моей большой радости и, уверен, радости большинства из вас - большая часть зимы уже позади. Отшумели затяжные праздники, которые основательно опустошили и потрепали наши организмы..
Общаясь со многими из своих знакомых, отметил, что многих из них накрыла серая, изнуряющая депрессия. А что с этим делать мало кто понимает.
Если похожая картина настигла и вас, то уверяю - дело в вашем питании!
Для нормальной здравой жизнедеятельности человеку необходимо употреблять здоровую пищу. Это не ново, но об этом нужно напоминать!
Шаг первый:
Я сейчас не буду "лечить" вас сложными медицинскими терминами, а дам очень простой совет: употребляйте в пищу то, что вы привыкли, но навсегда избавьтесь от двух вещей - дешёвые магазинные полуфабрикаты и сладкие воды/соки/сладости.
Я думаю не стоит тут лишний раз говорить про "злодукты", представленные выше и как они медленно, но верно убивают ваше физическое и психическое здоровье.
Кушайте нормальные, приготовленные дома блюда и утоляйте жажду обычной чистой водой. Соки и напитки, из-за большого содержания сахара, делают каждого из нас ленивым, толстым и тупым, без всякого преувеличения.
Попробуйте отказаться от них, а также от сладкого чая и других всевозможных сладостей всего на 2 недели и вернитесь в комментарии под эту статью, чтобы сказать спасибо! Отрезвлённым, бодрым, начинающим худеть! Это не так сложно, поверьте.
Шаг второй:
Рыбий жир. Да, не надо выдумывать и искать что-то новое - вам нужна забвенная классика. Прогуляйтесь в аптеку и возьмите бутылочку хорошего рыбьего жира (себе и детям) и принимайте вместе с одним из любых приёмов пищи по чайной ложке 1 раз в день.
Рыбий жир - это Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов, не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания.
Что такое рыбий жир лично для меня и какие эффекты я ощущаю от него?
Всего спустя уже неделю-полторы после приёма качественного "зелья" я совершенно чётко ощущаю ясность ума и улучшение работы мозга. Следом за этим обостряется зрение, повышается либидо, а также очень заметно улучшается состояние кожи, с которой у меня частые проблемы.
Порой даже после тяжелых трудовых будней просыпаешься с совершенно светлым, отдохнувши лицом.
- Знаю, что меня читают в основном мои коллеги-сварщики и коллеги по смежным вредным специальностям, а также пенсионеры - ребята, рыбий жир должен прописаться в вашем холодильнике, уверяю!
Рыбий жир крайне необходим людям с лишним весом и если для вас это новость - то да, на рыбьем жире, не смотря на то, что он так отталкивающе звучит - ХУДЕЮТ. Про другие его многочисленные полезные свойства, для сердечно-сосудистой, иммунной систем и прочего, читайте на просторах интернета.
Советую пить его на регулярной основе месяц через месяц.
Шаг третий:
Понимаю, что многие из вас очень далеки от спорта и я не буду здесь выступать в качестве физкультурника-массовика, а просто посоветую для здоровья и похудения другой отличный вариант.
Многие из нас помнят службу в армии и один из обязательных элементов распорядка дня - вечернюю прогулку. Продышавшись свежим воздухом и "нарезав" пару кругов по плацу, получаешь здоровый и глубокий сон.
Оторвитесь от телефона, поставьте любимую музыку в наушники и прогуляйтесь полчаса-час по улице в среднем или быстром темпе.
Не советую есть после вечерней прогулки тяжёлую пищу, в особенности мясо. Лучший вариант - творог или сыр, зелёный чай/молоко/кефир.
Возьмите эти простые правила за основу своих будней хотя бы на пробный период (2 недели), ну, а далее, уверен, вы уже сами не захотите ими пренебрегать. Всем здоровья от души и не болейте! С уважением E.W.