Хочу поговорить о теориях мышечного роста.
По сути их всего 2 основных.
1) Теория разрушения - говорит о том, что мышцы хорошо растут тогда, когда вы их хорошо разрушаете тренировкой.
2) Теория накопления - говорит нам о том, что мышцы хорошо растут от менее разрушительных тренировок.
Начнем мы с Теории разрушения
Основа ее такая: чем больше мы разрушаем мышцы тренировкой, тем больше они могут вырасти во время отдыха.
Думаю все хотя бы примерно знают эту теорию.
Если мы рассмотрим наш организм как систему, то поймем что в ней у нас установлено равновесие, мы находимся в своего рода спокойствии или как некоторые говорят в зоне комфорта.
Как только мы начинаем тренироваться, нагружать мышцы, то наша система не понимает как это, ей это не "выгодно" и она начинает адаптацию. Это единственный выход для нее что бы она не выходила из равновесия.
И вот, мы стали сильнее, наша система адаптировалась к нагрузкам и перестали расти мышцы и тут мы начинаем добавлять вес в тренировках или еще что, и она опять начинает адаптироваться что бы вернуть себе равновесие, а соответственно и наращивать мышцы.
Поэтому сторонники этой теории говорят что нужно тренироваться до талого или по другому отказа мышц. Ведь это прямые признаки роста ваших мышц.