Главным фактором, влияющим на скорость прироста мышечной ткани на ягодицах, выступает интенсивность тренировок. Работа над собой должна быть интенсивной и регулярной, если не проявить силу воли и не заставить себя тренироваться, как минимум три раза в неделю, то желаемая цель не будет достигнута.
А сам процесс развития ягодичных мышц не сильно отличается от накачки мышц остальных частей тела и подчиняется тем же правилам роста, что и все мышцы, а именно:
ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ - должен расти объем тренировки. Пожалуй, основное правильно, т.к. мышцам нет смысла увеличиваться, если не растет нагрузка.
НАГРУЗКА ДОЛЖНА ПОПАДАТЬ ТОЧНО В ЦЕЛЬ -нужно научится чувствовать мышцы, которые хотите развивать.
НЕОБХОДИМОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ - дробное питание 5-6 раз в день + сон 8-10 часов.
Вот все. Чем скурпулезнее вы будете соблюдать эти правила, тем быстрее вы сможете накачать ваши ягодицы. Это не так сложно, как кажется.
Ягодичные мышцы довольно быстро откликаются на нагрузку, т.к. содержат в себе довольно большое количество смешанных мышечных волокон, а значит рост будет идти практически в любом диапазоне повторений.
Быстро накачать сочные ягодицы получится, только если вы будете давать нужную для роста нагрузку, нагружать именно ЯГОДИЦЫ, а не ноги или спину, а также хорошо восстанавливаться.
________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/