Что общего у нашего организма и Вселенной? Как #завтрак, либо его отсутствие влияет на нашу жизнь? И кому не стоит излишне увлекаться #кофе? Как известно, люди делятся на два типа - одни просыпаются голодными и готовы завтракать сразу, другие созревают для приема пищи намного позже, и для них ранний завтрак - это зло. Кто же прав? Наше тело, как и вся остальная вселенная, работает по определенным циклам, которые у живых организмов регулируются на клеточном уровне. У каждого органа есть часы активности и часы покоя, необходимые для восстановления.
Например, печень отдыхает с 23 до часу ночи. В природе наши циркадные ритмы выглядят так:- мы просыпаемся с рассветом, после этого организм начинает "запускаться", первым "включается" желудочно-кишечный тракт, его задача - освободиться от отходов и подготовиться к завтраку. Люди, которые не хотят или не могут завтракать, скорее всего имеют сдвинутый циркадный ритм. Чаще всего происходит вот что: даже поужинав вовремя (до 19 часов), люди оставляют вечер для домашних дел или хобби, или просто хотят расслабится за просмотром любимого сериала, и не ложатся спать вовремя.
Активная ночная жизнь сопровождается перекусами или даже полноценной едой. Наевшись ночью, человек не хочет завтракать, иногда даже обедать, и основной прием пищи переносится на ужин, нагружая желудок и мешая заснуть. Позднее засыпание приводит к ночным перекусам, и получается замкнутый круг.
В молодости, пока вырабатывается достаточно гормонов роста, организм справляется с этой проблемой, но с возрастом усталость от неправильного ритма жизни накапливается. Большое количество исследований подтверждает связь между лишним весом и ночными перекусами, мешающими телу отдохнуть от пищеварения. Но есть и хорошая новость - циркадные ритмы можно перенастроить, в том случае если есть необходимость изменить свое самочувствие и избавиться от излишних жировых запасов. Конечно, процесс этот долгий, требующий самодисциплины, но зато вполне бюджетный и результативный.
Полезен кофе или вреден? Эксперт уделяет внимание и этому любимому напитку нашей цивилизации. Кофе многим приносит радость, но может и причинять неприятности. Итак, людям, которые плохо засыпают, страдают вздутием кишечника и повышенным газообразованием, испытывают необоснованную тревожность, или перепады настроения, не рекомендуется пить кофе до или вместо завтрака. Кроме того наш эксперт описывает еще ряд состояний, при которых употребление кофе нужно ограничить.
Итак, если вас интересует как начать жить в своем природном ритме и привести в порядок свое тело без дорогостоящих процедур, смотрите видео.
Много интересных статей, вы можете найти на нашем сайте по ссылке Stoletnik.ru