Современные исследования показывают, что склонность к депрессии является врождённой, так что каждый из нас, вероятно, имеет заданную точку для неё и другое измерение для счастья. Изучение близнецов и усыновлённых детей поддерживает идею наследования. Конечно, несмотря на любую заданную точку, радикальные изменения в жизни могут повлиять на наши чувства. Кто-то важный для нас умирает, и мы печальны месяцами, но, в конце концов, возвращаемся к нашей заданной точке. Выигрыш в многомиллионной лотерее оказывает сильное влияние на наши эмоции, но только в течение года или около того, затем мы возвращаемся к нашему обычному настроению. Безусловно, есть ужасные переживания, настолько травмирующие, что некоторые люди никогда не смогут оправиться, например, смерть ребёнка или жестокое нападение. Напротив, одинокий человек, который находит кого-то, кто действительно его любит, может быть в приподнятом настроении всю оставшуюся жизнь.
Мартин Селигман не позволяет нам забыть о нашей вездесущей системе генетического руководства и считает, что имеющиеся данные свидетельствуют о том, что общий уровень счастья человека наследуется примерно на 50%, что даже хорошее настроение примерно наполовину определяется генами. Но гены до сих пор находятся вне нашего контроля. Мы должны просто максимально использовать то, что нам дали при рождении. У нас также есть только ограниченный контроль над нашей естественной химией тела, такой как серотонин, влияющий на счастье. Большинство людей считают, что жизненные обстоятельства оказывают мощное влияние на их счастье («если я разбогатею, я буду счастлив»), но результаты исследований утверждают, что наши обстоятельства являются источником счастья только на 10-15%. Короче говоря, наши гены и химия нашего мозга могут быть барьерами на пути к счастью, и наши надежды на то, что удача принесёт нам счастье через благоприятные обстоятельства, могут быть иллюзиями. Для Селигмана другой подход к счастью имеет гораздо больший потенциал ‒ он считает, что у нас есть способность развивать и использовать свои привычки, отношения и черты личности, которые смогут счастье увеличить. Это его общий тезис и основа его подхода к самопомощи. Попробуем в этом разобраться.
Селигман, будучи академическим учёным, цитирует большое количество исследований и представляет их в интересной форме, но имейте в виду, что он в основном обсуждает «широко используемые способы обретения счастья», которые в настоящее время доступны среднему человеку. В общем, он не изобретает новых методов обретения счастья. Также помните, что это примитивная наука… просто оценки корреляций между грубыми обстоятельствами и счастьем у большого количества людей. Я думаю, что важно иметь в виду, что, вероятно, существуют сотни уникальных способов для уникальных людей обрести счастье. Вам не обязательно заводить семью, иметь детей или получать образование, быть очень успешным и богатым, или ударяться в религию и так далее. Некоторые люди, вероятно, даже могут быть счастливыми, являясь эгоцентричными и аморальными. Есть много способов, которыми вы можете создать свою собственную нишу счастья в мире.
Учитывая время, часто связанное с усилиями и целями, вы, безусловно, можете оказать некоторое влияние на обстоятельства вашей жизни, несмотря на исследования, упомянутые выше. Тем не менее, мы все знаем, что, родившись с академическими способностями ниже среднего или родителями, которые деструктивно влияют на развитие, очень трудно стать врачом, астронавтом, профессором и так далее. Большая часть психологической самопомощи посвящена тому, как именно внести некоторые изменения в обстоятельства или в окружающую среду. Имейте в виду, что, хотя ваши жизненные обстоятельства обычно определяют лишь небольшую часть вашего общего счастья, как только барьер преодолён и оставлен позади вас, такой как плохое образование, неуверенность в себе или застенчивость и отсутствие друзей, он большей не является барьером, и ваши несчастные обстоятельства в прошлом могут даже стать активном.
Позитивные реакции и отношение к прошлому, настоящему и будущему могут быть более изменчивыми для большинства людей, чем реальные жизненные обстоятельства.
P.S. Чем глубже в книгу вхожу, тем больше все разделы ссылаются друг на друга, поэтому по ходу придётся блок со счастьем и развитием урезать и кидать переводы по разным темам, которых, в общем-то, много.
