Мир делится пополам 一 кто-то спит на даче сладким сном, а кто-то ворочается до утра. Даем пять лайфхаков для тех, кто хочет отдохнуть как следует.
Тихое хобби
Хотя бы первые несколько ночевок за городом за час до сна вместо кино и любимого сериала почитайте книгу или отдайте предпочтение другому беззвучному виду отдыха 一 дайте ушам привыкнуть к звукам природы.
Плотный ужин
За 30-60 минут до вашего сна дайте домашним животным перекус или второй ужин 一 они дольше останутся сытыми и не придут будить вас под утро.
Тихий дом
Позаботьтесь о шумоизоляции 一 кровля под шифером BF Tech обеспечит тишину и не позволит барабанной дроби дождя или ударам ветра помешать вашему отдыху.
Белый шум
Вечером или на всю ночь включайте на смартфоне приложение с «белым шумом». Это звуковой сигнал с равномерно распределенными высокими, средними и низкими частотами 一 монотонный негромкий шум успокаивает и расслабляет.
Контроль над делами
Начните утро с составления списка дел на день, а вечером отметьте, что удалось осуществить, а что надо перенести на следующий день. Эти простые действия помогут сбросить груз забот и превратить тревогу в четкий план, что положительно скажется на качестве сна.
Расскажите, как вы справляетесь с волнениями и бессонницей? Удается отдохнуть на даче на все 100%?