И так велосипед можно ли похудеть нынче проблема лишнего веса стоит очень остро. Нерегулярное и неполноценное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа очень быстро приводят к отложению излишнего жира в организме, который со временем прямо или косвенно приводит к развитию многих тяжелых заболеваний. В конце концов стройная фигура смотрится намного приятней. Именно поэтому разработаны сотни диет, препаратов и методик похудения, основанные на различных принципах. Однако никто не будет спорить, что наиболее естественно и физиологично худеть при помощи правильно подобранных физических нагрузок. Но далеко не каждый может заставить себя ходить в тренажерный зал, поэтому существует прекрасная альтернатива - прогулки на велосипеде. Они нагружают организм не хуже любого занятия в "тренажерке", но намного интереснее и привлекательнее.
Некоторые женщины сомневаются, что, казалось бы, простое катание на велосипеде уберет живот. На первый взгляд кажется, что во время этого занятия задействуются лишь мышцы ног. Другие представительницы прекрасного пола переживают, что езда может способствовать накачиванию икр, а животик так никуда и не денется.
Однако все эти опасения абсолютно напрасны, так как именно езда на велосипеде для похудения дает хорошие результаты. Этот способ позволяет добиваться устранения до 10 кг лишнего веса, если его комбинировать с таким методом, как низкокалорийная диета.
Как работают занятия на велосипеде против лишнего веса? Механизм похудения при езде на велосипеде следующий:
· этот вид двигательной активности, как и спортивная ходьба, способствует усилению кровотока;
· пребывание на свежем воздухе и учащенное дыхание способствуют насыщению крови, клеток и тканей кислородом;
· происходит активация обменных процессов, а физическая нагрузка способствует похудению за счет сжигания жировых тканей.
Все вышеописанные процессы становятся заметными при регулярных тренировках. Их график должен составляться под руководством опытного тренера с учетом всех особенностей состояния здоровья женщины.
Для тех, кто все еще сомневается в эффективности езды на велосипеде для похудения, приведем интересные данные статистических наблюдений: специалисты отмечают, что 10 минут езды на велосипеде позволяют избавляться от 50 калорий, а за час сжигается 250–800 ккал.
Какие еще эффекты оказывают занятия ездой на велосипеде?
Подобные тренировки способствуют:
· нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
· устранению застоя крови в ногах и предупреждению развития варикозной болезни;
· укреплению суставов;
· устранению отеков;
· повышению выносливости;
· увеличению силы и эластичности мышечной системы;
· повышению иммунитета;
· подкачиванию разных групп мышц: плечевого пояса, спины, верхних конечностей, пресса, бедер, ягодиц и икр;
· улучшению работы желез внутренней секреции и повышению качества половой жизни;
· снижению вероятности развития патологий урогенитальной системы;
· отсрочке климакса;
· снижению развития дальнозоркости и близорукости;
· улучшению протекания беременности и родов;
· уменьшению проявлений целлюлита;
· нивелированию внешнего стрессового воздействия;
· повышению иммунитета;
· улучшению настроения.
Велопрогулки для похудения, которые совершаются регулярно, являются отличной альтернативой времени, проведенному за циклическими тренировками в фитнес-центре или спортзале.
Избавление от живота за счет езды на велосипеде происходит не сразу и достигается только регулярными тренировками.
Этот вид равномерно распределяемой физической нагрузки для женщин любых возрастов активно сжигает избыточные жировые отложения и расходует калории. Так что ее эффективность очевидна и гарантирована. Кроме этого, это проводящееся с соблюдением всех правил занятие никаким образом не вредит здоровью, а только способствует его укреплению за счет устранения лишнего веса.
Так что скоро лето катайтесь на велосипеде как можно чаще.