Врага по имени сильный страх нужно знать в лицо. Хотя я считаю его скорее вашим помощником, а не врагом. Главные симптомы сильного страха пугают до смертельного ужаса тех, кто их испытывает.
Давайте разберем все эти признаки панического страха, антитревожный психолог ответит вам на ваш вопрос: "что со мной?" и докажет, что ничего страшного и вредного для организма с вами не происходит.
Что за cимптомы страха, спросите вы? Сильное сердцебиение, вплоть до тахикардии, невозможность глубоко вдохнуть, тремор, странное ощущение в затылке и задней части шеи, головокружение, какие то мурашки по всему телу, впечатление, что руки и ноги разбухли и онемели.
Короче, речь пойдет про симптомы панической атаки и что они означают. осведомлен, значит вооружен и готов гораздо легче пережить новый приступ сильного страха.
Без очередного вызова скорой помощи и похода в поликлинику на обследование к которым некоторые уже привыкли.
Главные признаки панического страха: что они значат?
Во время приступа сильного страха, паники в кровь впрыскивается адреналин, которые вкупе с гормоном кортизолом и вызывает все эти симптомы, которые на самом деле обычные признаки состояния к которому вас готовит ваш организм.
К быстрому бегу из зоны опасности, хотя опасность в вашем случае надуманная, воображаемая.
Рассмотрим все эти признаки по порядку, чтобы вы перестали их пугаться:
- Сильное сердцебиение. Самый страшный признак для многих клиентов психолога. Который они принимают за сердечный приступ и вызывают карету скорой помощи , забывая что инфаркт приводит к остановке сердцу, а не к тахикардии. Сердце, как главный насос крови в организме во время панической атаки гонит ее к мышцам рук и ног, чтобы насытить их кислородом и подготовить к быстрому бегу или драке. Так сильно биться оно может годами и бьется, например у профессиональных спортсменов.
- Мурашки по всему телу. Покалывания, пощипывания и мороз по коже. До онемения на фоне жара или холода. Часть крови переносится к конечностям по запасным магистралям - сети мелких кровеносных сосудиков - капилляров. Именно движение крови по капиллярам, сопровождающееся пульсирующим сжатием клапанов в них и вызывает эти мурашки.
- Головокружение. Которое проходит, как только заканчивается приступ страха. Оно вызвано временной гипоксией мозга, поскольку во время быстрого бега думать не нужно. Часть крови из головы поступает к мышцам, кислорода в мозгу становится меньше. Аналогичное головокружение возникает высоко в горах, где разряженная атмосфера и меньше О2 чем у подножья. Не пугайтесь, организм наш очень мудрый и сам себе вреда никогда не нанесет.
- Странные ощущение тяжести, боли и жара на затылке. Ничего странного - кровь от головы к конечностям подается как раз по задней части шеи и затылку. Ретикулярная формация тревоги (РФТ) находится в продолговатом мозге, а это как раз в месте перехода головы в шею.
И когда человек начинает тревожиться, у него возникает перевозбуждение в РФТ и напрягаются мышцы, расположенные в месте перехода головы в шею. В этом же месте анатомически выходит из полости черепа ярёмная вена, по которой происходит отток крови из головы, и там же позвоночная артерия входит в полость черепа. Когда мышцы начинают слишком сильно сокращаться и отчасти пережимают эти сосуды, то может возникнуть головокружение или головная боль напряжения. - Невозможность глубоко вдохнуть. Помните бегали 100-метровку в школе. Как вы тогда дышали? Правильно - часто и поверхностно. И вот организм готовит тело к бегу. Он сжимает и поднимает вверх мышцы диафрагмы, чтобы перекрыть нижние 2/3 легких, чтобы заставить вас дышать поверхностно. Вдохнуть в этот момент невозможно.
Эти и другие признаки страха, и что с ними можно сделать подробно рассмотрены в моем онлайн курсе "СТОП ТРЕВОГА", на ваши вопросы отвечу в комментариях.