"Не работают эти ваши аффирмации!". "Все это полная ерунда и ересь!". "Те, кто верит в аффирмации – неадекватные люди". Вот такое частенько приходится читать. Но люди, которые так говорят, просто понятия не имеют, насколько на самом деле эффективными могут быть аффирмации, если пользоваться ими ПРАВИЛЬНО.
Всем привет, меня зовут Наталья Счастливчик, я певица и автор песен и искренне увлечена изменением своего сознания. Это увлечение уже помогло мне поработать певицей в шести странах, перестать бояться общения и исполнить кучу своих самых невозможных желаний. В этом блоге я рассказываю о своих изменениях, открытиях и экспериментах, проведенных на себе.
А ещё я – адепт аффирмаций, причем ещё с прошлого века. Да-да, с тех самых дремучих времён, когда никто и слова-то такого не знал. И за все это время я многократно убедилась в том, что это очень действенный метод. Ну и изобрела собственную формулу его использования.
Убедиться в действенности аффирмаций людям мешают три проблемы:
- Проговаривание без осознания
- Недостаточное время использования.
- "Перекармливание" себя аффирмации.
Давайте разберем все три.
Проговаривание без осознания.
Просто повторять "Я богата. Я успешна", лёжа на продавленном диване и глядя в сто лет не крашеный потолок, конечно же не работает. Сознанию нужен повод, чтобы поверить в реальность этого утверждения.
К примеру, "Я богата" можно повторять, когда вы получили деньги, и они у вас в руках. Когда вы купили что-то, о чем давно мечтали. Когда вы оказались в каком-то шикарном месте – дорогом ресторане, люксовом отеле, салоне красоты. То есть в те моменты, когда вы реально можете почувствовать себя богатой, пусть даже ненадолго. К примеру, я люблю достать все скопившиеся в доме деньги, разложить их вокруг себя и любоваться. В эти моменты я реально чувствую себя очень богатой))
"Я успешна" можно повторять, когда у вас реально что-то получилось: вы реализовали какой-то проект, получили похвалу, сделали то, что давно собирались. Поводов масса. Как только вы начнёте их искать, их будет находиться все больше и больше.
Недостаточное время использования.
Психика не меняется по щелчку. Ей нужно время. Создание новых нейронных связей – кропотливая и длительная работа. Поэтому повторять надо часто. Повторять надо много. И долгое время.
Вы, конечно же, сто раз читали, что привычка формируется за 21 день. Так вот, это полная ерунда. За 21 день формируется только скелет привычки. А если то, что вы делаете не приносит вам положительных чувств, то не формируется ничего.
Настоящая привычка создаётся примерно за 90 дней. То есть одну и ту же аффирмацию, чтобы она сработала, нужно повторять в среднем 3 месяца.
"Перекармливание" себя аффирмациями.
Некоторые люди берутся за дело слишком рьяно. Слишком сильно стараются, надрываются, потом их от всего этого тошнит, и они все это бросают с формулировкой: "Я очень сильно старался, но это не работает".
Работает. Просто аккуратнее надо. Бережнее к себе.
Повторение аффирмация очень долгое время в течение дня – не слишком хорошая идея. Сознание устает от этого, и эффект начинается обратный – все это кажется глупой, бесполезной и вредной затеей.
Вторая крайность – желание впихнуть в себя слишком много аффирмаций на разные темы одновременно. От такого насилия психика тоже перегревается, и эффект получается отрицательный.
Ну а теперь расскажу о своей волшебной формуле использования аффирмаций, выработанной годами практики.
- Я беру одну тему. Ту, которая для меня сейчас наиболее актуальна. Ту, в которой прямо сейчас я смогу увидеть изменения.
- Сначала работаю на уровне сознания. Выявляю ошибки мышления, объясняю себе, почему это неправда. Формирую утверждения, которые решают мою проблему и одновременно вызывают у меня приятные чувства.
- Пишу эти утверждения по много раз, повторяю вслух и про себя, записываю и слушаю аудио. Пишу и проговариваю обычно по утрам, сразу после пробуждения. Про себя проговариваю в течение дня ситуативно, либо когда есть свободное время (когда стою в очереди, еду в транспорте, куда-то иду или чего-то жду).
- Постепенно улучшаю формулировки, делая их более емкими и удобными для запоминания и проговаривания.
- Работаю с одной темой до тех пор, пока не увижу изменения НА ПРАКТИКЕ.
И самое главное: надо не просто повторять, надо действовать. И тогда все работает.
А вот в этой статье вы можете прочитать, как не переборщить с силой воли и использовать силу удовольствия себе на благо.