Как и зачем считать калории? Как стать красивым - простой способ.
Не ленись читай до конца, возможно этот метод поможет именно тебе.
Сегодня на любой упаковке продукта можно увидеть слово калорийность. Иногда думаешь о том, что лучше бы не знал такой информации, поскольку увидеть, что за небольшую шоколадную конфетку получишь 500 калорий – крайне неприятно.
Но что такое калории?
Если совсем просто, то калории, это особые единицы энергии, которые содержатся в пище. Эта энергия может быть использована организмом сразу, либо он откладывает ее про запас.
Знать точную калорийность очень важно при похудении или наборе массы, поскольку при бесконтрольном питании ни одна тренировка не поможет вам достичь поставленного результата. Потому любые изменения веса следует начинать именно с расчетов калорийности, а уже потом – микро и макроэлементов.
Для того чтобы начать худеть, достаточно создать дефицит калорий на уровне 10-20% от общего веса.
Для того чтобы рассчитать суточный расход энергии собственного организма с учетом его роста и веса, можно воспользоваться специальными формулами. Воспользоваться ими достаточно просто: необходимо просто замерить собственный рост и вес, оценить дневную умственную активность после чего воспользоваться онлайн-калькуляторами, которых на сегодняшний день очень важно.
Еще очень важно понять, сколько калорийности в конкретном продукте. На упаковке обычно указывается калорийность конкретного продукта на 100 грамм его веса. Следовательно, чтобы посчитать точную калорийность, следует умножить вес на калорийность на 100 грамм продукта.
А вы считаете калории? В любом случае раз вы уже это читаете вы на правильном пути!
Узнать почему не удается сбросить вес
Влияют ли тренировки на похудение?
#Калории
#похудение без диет
#похудение и правильное питание