Каждый из нас знаком с физическим нагрузками. Но, мало кто в курсе, что отличными свойствами обладают упражнения, когда мы просто «поднимает ноги». В чем же преимущества поднятых нижних конечностей? Неужели можно решить многочисленные проблемы с организмом, попросту «задрав» их? Давайте вместе разбираться.
В чем преимущества упражнений с поднятыми ногами
Дело в том, когда вы поднимаете ноги вверх, то происходит активизация функций лимфатической системы. Дело в том, что лимфа имеет свойство «течь» от тканей и органов по системе многочисленных каналов и в результате чего поступает в систему кровообращения в основании шеи. Помните, что лимфатическая система включает в себя лимфатические сосуды, которые похожи несколько на вены и капилляры. Сосуды соединяются между собой при помощи лимфатических узлом, в которых и происходит фильтрация лимфы.
Для движения лимфы требуется, чтобы вы находились в постоянном движении. Дело в том, что в такой системе, в отличии от сердечно-сосудистой, отсутствует орган, который выступал бы в качестве «насоса» (как сердце, к примеру). Именно поэтому, когда вы выполняете упражнения с перевернутыми ногами, то получаете отличный отток лимфы и позволяете ей без препятствий продвигаться от нижних конечностей к основанию шеи.
Помните, что в любой перевернутой позе вы получаете шанс заставить силы гравитации работать в вашу пользу. Самой важной функцией лимфы является ее роль для построения сильного иммунитета. Поэтому, если лимфа начинает застаиваться, то человек страдает от большого количества заболеваний, в частности, простудных. Если вы хотите, чтобы инфекция не проникала в кровоток, то обязательно выполняйте асаны из йоги, в которых нужно стоять вверх ногами. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.
Что еще вы получите от подобных упражнений?
Помимо того, что вам удастся улучшить отток лимфы, упражнения вверх ногами позволяют:
• Избавиться от чувства тяжести в ногах. Подобное состояние может возникать в том случае, когда нарушается кровообращения в нижних конечностях. В результате, мы начинаем страдать от проблем с сердцем, почками, печенью, набирать лишний вес. Именно упражнения с поднятыми ногами позволяют скорректировать ваше здоровье.
• Наладить процесс пищеварения. В этой ситуации ваш кишечник действительно начнет работать «как часы». Благодаря оттоку крови от ног происходит стимуляция кровообращения внутренних органов, а также повышается тонус гладких мышц. Как следствие, улучшается перистальтика кишечника.
- Привести в порядок нервную систему. С помощью подобных упражнений вам удастся расслабиться и получать большое количество кислорода, который насытит ткани и усилит циркуляцию крови.
• Улучшить сон. За счет того, что клетки насыщаются кислородом, вы начнете засыпать довольно быстро и спать «как младенец».
С чего начать
Помните, что начинать упражнения вверх ногами стоит только после консультации со специалистом. Некоторые из асан из йоги лучше не начинать практиковать самостоятельно без контроля, чтобы не получить негативные последствия.