Нас с детства учили, что злиться - плохо. И поэтому раз в месяц мы срываемся в истерику/плач/беспричинную агрессию на близких.
Но бывает и косвенная агрессия: опоздание, невыполненные обещания, прерывание отношений, иллюзии, что меня обижают или я нападаю, поиск виноватых – это косвенная агрессия. Это вам не помогает жить. А значит, пока вы силу направили не туда.
Как подружиться со своими гневом и злостью?
Научитесь выводить агрессию в мирное русло.
✔️Примите, что агрессия – это хорошо. Это сила, энергия достижений, потенциал, таланты. Направьте ее на активность: умственную, физическую. Поставьте цели, вместо того, чтобы завидовать или играть жертву.
✔️Проработайте детский страх отвержения. Ответьте на вопрос: “Будет катастрофа? Меня бросят?”Объективно посмотрите на происходящее – "Никто меня не бросает".
✔️Проработайте страх разрушения – "Он обидется, я ему наврежу!" Научитесь останавливать свою гордыню, которая решила, что она может думать за других. Вместо этого спросите у человека: "А что ты думаешь насчет..?"
✔️Определите причину вашего жертвенного поведения. Обычно это от мамы. Постоянно задавайте себе вопрос: «А так ли слаб был тот родитель, который страдал?» Мы не можем изменить ушедшее, но можем поменять восприятие прошлого и настоящего. Если нет восприятия "мама – жертва", а "папа – агрессор", то подавленная агрессия автоматически начнет распаковаться. У вас появится больше энергии, изменится качество жизни.
✔️Присвойте силу гнева. Если это происходит вспышками, то знайте, что дикий зверь вышел, его пора приручить. Сделайте его домашним питомцем, управляемым, контролируемым.
1. Если начинаете злиться, отстранитесь от ситуации. Сделайте 2-3 выдоха: "Я сейчас злюсь, мне можно злиться."
2. Подумайте "Из-за чего я злюсь?" - "Нарушили мои границы, пришли мои негативные навязчивые мысли.
3. Успокойтесь и скажите себе: "Мне не страшно, мне не стыдно".
Раскладывайте себя по полочкам. Направляйте силу на творчество, создание бизнеса, планирование, достижение целей.
И разрешите себе злиться