Танцы рекомендуются для поддержания здоровья. Но они могут и нанести вред. Как избежать травм? Следуйте простым правилам и танцуйте в удовольствие!
Работа в бешеном режиме
Хореография – дело не из простых. Требует много усилий как умственных, так и физических. С утра до ночи хореографы работают в залах над техникой исполнения, актерским мастерством, отработкой и придумкой номеров. А мозг работает без остановки. Эти люди часто забывают о себе, полностью погружаясь в творческую деятельность. Редко едят, мало отдыхают, танцуют даже с лихорадкой. А нагрузка на ноги колоссальная. Но что за этим следует? Боли в конечностях и суставах. Возможно, и более серьезные проблемы. Поэтому совет врачей: приостановить танцевальную карьеру, отдохнуть от танцев. Ведь ресурсы организма не бесконечны.
Танцы как хобби
Для похудения, хорошего настроения и всего со знаком «+» рекомендуются танцы. Это действительно приятное занятие. Пару раз в неделю каждый может часик подвигаться в танцевальном зале.Благодаря этому вы точно будете себя чувствовать лучше. Танцы способны на многое:
-улучшать умственные способности, память
-корректировать параметры тела
-продлевать молодость
-улучшать вестибулярный аппарат
Но и здесь иногда не обходится без травм. Поэтому каждый должен определить границы своих возможностей. Не выполняйте то, от чего вам становится больно. Не делайте слишком резких движений. Не перенапрягайтесь и не испытывайте на прочность ваш организм.
Советы: как избежать травм
Самое важное правило – любое занятие начинайте с качественной разминки. Мышцы разогреются, что уменьшит риск получить травму. Движения не должны быть резкими. Делайте все плавно, прорабатывая наиболее уязвимые части тела: колени и спину.
Выбор правильной формы для занятия – тоже важный критерий. На стопы приходится особая нагрузка, поэтому неудобная обувь может стать причиной травмы. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.
Устраивайте перерыв. Танцы до изнеможения не дадут хорошего результата. Переключитесь на более простое движение и выполняйте его в более медленном темпе.
Слушайте тренера. Он знает биомеханику тела, поэтому не подвергнет ваши суставы и мышцы опасности. И тем более не заставит выполнять травмоопасные движения.
Эти простые советы помогут избежать травм, снизит риск болевых ощущений. Но они полезны не только новичкам, также профессиональным танцорам и спортсменам. Занимайтесь на здоровье и в удовольствие!
Золожкова Ксения🤍