Исследователи говорят, что чем больше фруктов и овощей вы съедите, тем счастливее вы будете.
В исследовании, опубликованном в выпуске Американского журнала общественного здравоохранения за август 2016 года, австралийские исследователи проанализировали дневники питания более 12 000 взрослых и обнаружили, что те, кто ел больше фруктов и овощей, были счастливее и чувствовали себя более удовлетворенными своей жизнью.
Исследование, опубликованное в выпуске Американского журнала общественного здравоохранения за август 2016 года, показало, что те, кто увеличил количество фруктов и овощей, которые они ели, на 8 порций в день, испытали улучшенное чувство счастья, благополучия и удовлетворенности жизнью в течение двух лет.
Ниже приведены таблички с примерами овощных и фруктовых порций.
Восемь порций фруктов и овощей звучит достаточно много, но количество, которое считается порцией, на самом деле довольно мало. На самом деле, довольно легко получить две или три порции за каждый прием пищи и дополнить их закусками.
А вы съедаете дневную норму порций овощей и фруктов, чтобы быть счастливым и здоровым?