Девушки, сегодня мы бы хотели с вами обсудить самые популярные мифы о кардио тренировках и развенчаться их
⠀
Поехали🚀:
⚡️Первый миф.
«Кардиотренировка куда лучше «сжигает» лишний жир, чем силовые упражения.
За равную по времени тренировку аэробика «сжигает» больше калорий. Однако есть и другая правда: силовой тренинг существенно поднимает уровень метаболизма на отдыхе, который зависит от количества мышечной массы.
⠀
⚡️Второй миф.
«Чем больше аэробики, тем лучше».
Хотя аэробика и «сжигает» жир, но после часа нагрузок организм переключается на мышечную ткань. И вместо жира в огне🔥 метаболизма горят белковые аминокислоты. Через два часа кардиотренировки организм теряет до 90% лейцина — аминокислоты, предопределяющей мышечный рост.
⠀
⚡️Третий миф.
«Съел пирожное? Ерунда, добавил двадцать минут кардио, и лишних калорий как не бывало!».
Если вы начнете переедать, то вам придется удлинить продолжительность аэробного тренинга сверх разумного времени. В итоге это приведет к перетренированности, и только. Правильнее поступить так: набавить интенсивность, а не продолжительность аэробики.
Понравилось? Ставь лайк и подпишись . Мы для вас стараемся, с уважением Power Cult - женский фитнес клуб
