Надо превозмочь гнев, раздражение, боль обиды, негодование. И постараться хоть что-то хорошее сказать о враге. Даже не о враге; о персонаже, который из зависти и злобы напал на вас без всяких оснований. Или предал вас, нанёс удар в спину. А вы постарайтесь. Найдите в этом человеке хорошее. Это уменьшит боль, как ни странно
Хорошее философское упражнение учит беспристрастности. Объективности. А потом наступает облегчение, потому что вы объективно оценили того, кто пытался причинить вам вред. И многое поняли.
Это на одного человека написали характеристику на работе. Жестокий, агрессивный, лживый. Работу прогуливал, пил, крал. Оскорблял сотрудников. Желал получать много, а работать мало. Работал плохо. Ругался нецензурно.
В конце характеристики объективно добавили: «положительное: любит кататься на моторной лодке». Вот после этого его и уволили. С легким сердцем. Потому что положительное выглядит смешным и комичным на черном фоне. Вот и все положительное, что есть в этом персонаже.
Вот и вы постарайтесь найти положительное.
Ну, например, этот персонаж доносы и злые комментарии пишет грамотно. Правильно расставляет запятые, выделяя деепричастные обороты.
И вообще - пишет. А мог бы людей резать на большой дороге. Писатель Горький даже плакал иногда, читая и слушая некоторые бездарные рассказы. Потому что находил положительное. Человек пишет рассказы. А мог бы, судя по нему, ужасные вещи делать. Как тут не расплакаться от умиления.
Или, например, злобный человек красиво одет. Со вкусом. Наворовал денег и одевается модно. Икона стиля, можно сказать.
Или у клеветницы хороший аппетит. И она ведёт здоровый образ жизни. Ну можно же найти что-то хорошее, положительное? Вот и найдите.
Знаете, иногда все же действительно нечего сказать хорошего. Совершенно. Тогда добавьте: «возможно, любит кататься на моторной лодке». Добавьте слово "возможно".
А потом мысленно отправьте его на моторной лодке в дальнее плавание.
Вы сделали усилие и проявили объективность. Нашли хорошее. Или предположили, что оно есть. Про лодку-то. И теперь, когда вы очевидно убедились, как ничтожно то хорошее, что есть в этом персонаже, оцените здраво его личность. И помашите рукой с облечением на прощанье…
Теперь вы понимаете, что хорошее настолько ничтожно и смешно, - так и ожидать нечего. И обижаться не на что. Удивляться нечему.
Человек ведет себя сообразно своей сущности. В нем пятьдесят оттенков черного, но один - слегка серый. И вы честно это увидели и отметили.
Защищайтесь или отдаляйтесь. Действуйте законно для самозащиты. Это полное ваше право. И не слишком расстраивайтесь теперь. Вы объективно оценили личность того, кто причинил вам зло. Честно отметили положительные качества.
Их скудость и смехотворность все объясняют. Вы объективно оценили этого персонажа. Непредвзято. Со всех сторон. Смогли увидеть крохи положительного. И мизерность положительного показывает, каков этот человек на самом деле. Умение завязывать шнурки и ходить на двух ногах - вот и всё, что можно отметить.
И пойти жить дальше. Подальше от дурного человека, хотя бы эмоционально. Вы честны и объективны. А это уже отдаляет нас от того, чьи хорошие качества умещаются в одной фразе: «Любит кататься на лодке».
Анна Кирьянова