10 подтягиваний на перекладине Сделал комплекс? Пиши результат под постом! Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Жим лёжа 1-1-1-1-1 90-95% Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга на время (лимит 14 минут):
20 выбросов штанги
20 ситапов
60 двойных прыжков Endurance
4 интервала по 5 минут:
12 бросков мяча
8 подъемов ног
16 рывков гири
10+10 тяга диска в планке По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
5-15 отжиманий в стойке киппингом,
16 рывков гири 24//16, по 8 на руку
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
50 двойных,
15 жимовых швунгов 45//30 кг,
10 подтягиваний на перекладине
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим лёжа 1-1-1-1-1 90-95%
Отдых 5 минут, затем:
2. 3 круга на время (лимит 14 минут):
20 выбросов штанги
20 ситапов
60 двойных прыжков
Endurance
4 интервала по 5 минут:
12 бросков мяча
8 подъемов ног
16 рывков гири
10+10 тяга диска в планке