Почему такая тяга к еде и как с этим бороться? А нужно ли вообще бороться? об этом мы поговорили с психологом Марией Ненаховой.
-Может ли чувство голода стать постоянным и из-за чего это случается?
-Чувство голода остаётся в нашей жизни при пропуске приемов пиши и при несбалансированном питании. Если в вашем рационе не хватает важных элементов, например, белков или углеводов, либо интервалы между приемами пищи достаточно большие, 5 или более часов, то организм начинает подавать сигналы, от этого страдает чувство насыщения, оно становится менее ощутимым.
-Что то ещё влияет?
-Конечно же сон, сон и еда это топливо для человека. Если вы плохо спите, то организм будет брать энергию по другому, то есть через еду.
-Существуют ли психологические причины голода или это только на физическом уровне?
-Проблемы в жизни, стресс и другие негативные эмоции могут повлиять на наше состояние. Например, когда вам грустно, что вы будете делать для облегчения? Пойдёте и наедитесь конфеток, тортиком или чипсов, кому что больше нравится.
-Положительные эмоции тоже могут вызывать переедание?
-Могут! События, с которыми нам сложно психологически справляться могут вызывать переедание.
-Чем так опасно переедание?
-Опасно тем, что, когда человек съедает то, что не планировал или запрещал себе есть, то у него возникает чувство вины перед собой за этот поступок. Это может привести к различным психическим расстройствам, может снизить самооценку, человек начнёт ограничивать себя в общении, перестанет выходить из дома или получит психическое заболевание, например, РПП или депрессию.
-Постоянное чувство голода возникает при РПП?
-Да, возьмём человека с нервной булимией. Это заболевание, при котором человек сначала много переедает, а после вызывает рвоту. Организм не получает питательных веществ, поэтому чувство голода все равно остаётся. Любая диета или ограничение в питании может вызывать постоянное чувство голода.
-Как с этим бороться?
-Самое главное это понять, что качественное и сбалансированное питание - это топливо для нашего организма. Для поддержания хорошей формы и отличного здоровья, организму необходимо получать необходимые питательные элементы. Если вы понимаете, что страдаете РПП, то следует обратиться к надёжному специалисту, а не слушать советы из интернета.
#питание