Долгие и упорные занятия определенной деятельностью могут привести к чувству истощения энергии, что в психологии принято называть эмоциональным выгоранием. Часто это происходит в процессе учебы, например, при изучении иностранного языка. italki расскажет подробнее об этом синдроме и как с ним справиться.
Эмоциональное выгорание во время обучения языкам - стандартная практика, ведь необходимо изучить огромное количество новой информации: лексику, грамматику, орфографию, синтаксис, практиковать разговорную речь, приспособиться к специфическому сленгу и многое другое. Чтобы справиться с выгоранием и обрести силы для дальнейшего прогресса, важно понять его природу.
Синдром выгорания характеризуется эмоциональным и умственным истощением, снижением удовлетворения от выполняемой работы и физическим утомлением. Можно наблюдать следующие симптомы:
- трудности с концентрацией;
- чувство безнадежности и апатии;
- нехватка энергии;
- раздражительность;
- прокрастинация
Существуют несколько способов, как выбраться из этого состояния при изучении языков.
1. Сделайте перерыв в обучении. Позвольте себе сделать паузу. Полностью отключитесь от изучения иностранного языка. Используйте свободное время, чтобы сосредоточиться на чем-то другом, например, любимом хобби. Время перерыва определите по степени вашего морального и физического состояния.
2. Пересмотрите стратегию изучения языка. Подход к изучению иностранных языков бывает разный. Возможно, вы фокусируетесь на устаревших методах, таких как запоминание и зубрежка. Если занятия скучные и монотонные, то вскоре это станет рутиной. Сейчас существуют более интересные и действенные инструменты для изучения: платформы, видеоуроки, приложения, фильмы с субтитрами. Внесите разнообразие в свой процесс и получайте удовольствие.
3. Подключите физические нагрузки. Займитесь своим физическим здоровьем. Например, запишитесь на танцы, пройдите курс массажа или посетите занятия по йоге. Выбирайте спорт, который будет приносить удовлетворение, а не перенапрягать и требовать сверхрезультатов. Известно, что регулярная забота о теле и достаточная физическая нагрузка снижает риск заболеваний и помогает преодолеть стресс.
Следуйте указаниям, представленным в статье, и со временем изучение иностранного языка не будет выбивать из колеи. У вас обязательно все получится, успехов!