У всех нас есть одна и та же проблема: мы хотим успевать всё!
Вы скажите: "Ну не прямо всё!". Да, но очень многое:
- Успеть сделать все дела из списка
- Успеть принять участие в новом проекте
- Всем новым возможностям отвечать "да"
- Успевать путешествовать
- Успевать смотреть все трендовые фильмы и сериалы
- Успевать читать новости и полезные статьи в интернете
- Успевать читать лучшие литературные произведения
- Успевать заниматься своим хобби
- Успевать заниматься самообразованием
- Успевать уделять время близким, друзьям и себе тоже оставить время
Посмотрите на этот список и ответьте мне - это реально? Очевидно, что и половину из этого реализовать очень сложно. Ведь так не далеко и до эмоционального выгорания.
Мы невероятно жадные. И не в том смысле, что не хотим делиться. А в том, что хотим иметь больше, чем можем себе позволить. Именно поэтому мы так нагружаем себя делами, вещами, информацией, людьми, едой. У нас так много, но при этом мы все в долгах (моральном или материальном).
Мы даже не замечаем эту жадность, потому что общество превратило ее в норму, назвав красивым словом "продуктивность". Вот и получается, что берем на себя так много, а в итоге ничего не доделываем до конца, при этом сильно уставая.
Есть ли противоядие от жадности?
Конечно.
Чтобы победить жадность, нужно стать щедрым. Но щедрость тоже не должна быть проявлением крайности. Для баланса нам понадобиться приоритет.
Приоритет - это освободить свою жизнь от всего, что вы можете хотеть, чтобы полностью направить фокус внимания на том, что действительно важно для вас.
Например, вы хотите сделать за день 10 или 20 дел. И вот вы с жадностью готовы рваться в бой. А теперь возьмите этот список и сохраните в нем только то, что действительно важно для вас. Сфокусируйтесь.
Давайте поговорим о фокусе внимания.
Практика фокусировки внимания
Если вы поймали себя на жадности, то применяйте эту практику, чтобы вернуть жизни баланс.
1. Осознайте жадность
Первым шагом всегда идет осознание проблемы. Важно поймать себя на желании обладать большим, чем у вас уже есть. Например, вы смотрите на огромный список дел и хотите его завершить за день. Поймайте себя на этой мысли и остановите.
2. Поймите вред жадности
Вы должны объяснить себе, почему жадность - это плохо. Например, вы хотите посмотреть за раз сериал, но это навредит вашем сну. Вы хотите сделать работу в двойном объеме, чтобы получить больше денег, но вы потратите всю энергию, которую могли бы сохранить для себя или близких.
3. Возьмите паузу
Как только поняли, что начинаете жадничать, делайте паузу. Подумайте, что сейчас вы испытываете. Вы голодны, чтобы работать в два раза больше? Если вы можете обеспечить себе кров и еду в своем изначальном состоянии, зачем тогда тратить всю энергию на работу?
4. Будьте щедрыми
Откиньте все дела и сфокусируйтесь только на том деле, которое принесет пользу вам или другому человеку. Таким образом вы становитесь щедрым, ведь влияете на жизни других людей. Отдайте все внимание и душу этому делу, держа в голове мысль, что это может изменить жизнь какого-то человека.
5. Избавьтесь от раздражителей
Обязательно сформируйте вокруг себя обстановку, благоприятную для вашего дела. Вы не должны отвечать на сообщения, звонки или письма. пусть вся полнота вашего внимания будет уделена только одной вещи.
6. Работайте с сопротивлением
Когда начтете фокусироваться на деле, будете чувствовать внутреннее сопротивление. Захочется ответить на сообщение, включить музыку, поделать что-то еще. Но вы продолжайте возвращать свое внимание на дело. Оно может показаться вам ненавистным и это нормально. Все приходит с практикой.
Будьте щедры на этот момент времени. Упростите этот момент до одного дела и проживите его.
Каждый раз, когда будете чувствовать жадность, начинайте эту практику. Это могут быть проекты, хобби, увлечения, материальные вещи, общение с людьми. Все, что угодно. Главное помнить, что практика - это наше все.
Не стремите все посмотреть, попробовать, прочитать. Это просто невозможно. Расставляйте приоритеты и отдавайтесь делу со всей щедростью, которая только есть в вашей душе.