“Синдром уставшего понедельника” называют болезнью 21 века. Но на самом деле это явление связано не столько с медициной, сколько с психологией.
Наверняка, вы слышали “Понедельник - день тяжелый” — это лучшее описание синдрома. Если в начале недели вы чувствуете себя разбитым, опаздываете, раздражаетесь и грустите — вы в зоне риска.
Ответьте на несколько вопросов и проведите чек-ап своего состояния:
В воскресенье вечером у вас портится настроение и болит голова, вы не можете ни на чем сконцентрироваться, отдохнуть тоже не получается;
Утром в понедельник или в течение целого дня вы срываетесь на домочадцев;
В понедельник вы то и дело отвлекаетесь на что-то, лишь бы не приступать к работе;
Вы замыкаетесь в себе, молчите, «зависаете» в пространстве.
Если эти симптомы присутствуют в вашей жизни или сопровождают вас из недели в неделю - пора что-то менять.
Вот несколько действенных методов борьбы с синдромом:
Проводите воскресенье в спокойном ритме. Оставьте веселые тусовки на вечер пятницы и субботу, а в воскресенье гуляйте, читайте, смотрите фильмы.
Составляйте план на день и неделю. Распределяйте задачи по мере сложности для вас и, сохраняя баланс между работой, домашними делами и личными потребностями. Для расстановки приоритетов используйте матрицу Эйзенхауэра, а для принятия решений – квадрат Декарта.
Учитесь работать, не отвлекаясь. Для этого используйте формулы из тайм-менеджмента: 25/5, 90/30, 52/17. Первая цифра – время беспрерывной работы. Вторая цифра – отдых. Все в минутах.
Курс для СДО “Инструменты ревизии внутренних ресурсов”
Помогите своим сотрудникам легче входить в рабочий ритм и не терять время на раскачку в понедельник.
Готовый онлайн-курс поможет коллегам посмотреть на свою жизнь новым незамыленным взглядом, проанализировать свои сильные и слабые стороны, выйти из порочного круга “социальных джетлагов”.
Переходите на наш сайт и пробуйте демо-версию курса бесплатно. Доступ к курсам Смарт Лайн можно получить по подписке.