Авитаминоз у детей и взрослых, как правило, проявляется перечнем одинаковых симптомов, за исключением, что у деток он в том числе сказывается на здоровом росте и тот из-за нехватки витаминов может значительно замедляться.
Самые распространённые признаки авитаминоза — это, как я уже говорила, замедленный рост у детей, а также:
- Проблемы с нервной системой
- Слабый иммунитет
- Повышенная утомляемость
- Ломкость костей
Лечение
Авитаминоз, если вовремя взять его под контроль и не доводить до крайностей, заболевание в целом не опасное и не страшное, лечится довольно просто — правильным питанием и комплексом необходимых витаминов, если микроэлементов, поступающих из пищи вдруг оказывается недостаточно. Но с приёмом витаминов есть нюанс: самолечением лучше не заниматься и обратиться к специалисту, перечислив симптомы, которые вас беспокоят, потому как симптоматика у авитаминоза всё же довольно размытая и аналогичные симптомы могут быть сигналами к совершенно другим заболеванием. Следовательно, лучшим решением в данной ситуации будет сдать ряд анализов, назначенных лечащим врачом, а уже потом браться за покупку витаминов, опять же, по рекомендации врача.
Рост
Решить проблему медленного роста при авитаминозе у детей, пожалуй, сложнее всего, потому как продукты, которые восполняют нехватку витамина А (ретинола), отвечающего за рост, чаще всего детям нравятся не очень, либо вызывают аллергию. Согласитесь, цитрусовых много не съешь, особенно если ребёнок аллергик, а витамина А в цитрусах очень много. Как и в печени с морепродуктами, и если последние дети едят охотнее, то лично среди моих знакомых печень в кого-то из детей засунуть практически нереально. Самый ходовой продукт с витаминов А — это морковь. Её можно нарезать на дольки, можно потереть в салат с яблочком, можно отдать целую морковку и пускай грызёт. Ну а мы, взрослые, просто едим цитрусы, печень, морепродукты и морковь в любом виде, в каком нам больше нравится.
Нервная система
Это все витамину группы В — 1, 2, 3, 6 и 12. Любые молочные продукты, орехи и яйца — здесь перечень продуктов уже попроще, привычный ребёнку. Накормить малыша на завтрак сырниками, или сваренным всмятку яичком, добавить к приёму горсть любых орехов и полезный завтрак, богатый витамином В готов.
Острая нехватка витаминов группы В проявляется весьма малоприятными симптомами, которые не сразу бывают нами замечены и правильно истолкованы. Головная боль, повышенная утомляемость, общая слабость — это не то, с чем мы обычно бежим к врачу. Но также шаткость при ходьбе, тошнота, ощущения покалывания на коже и онемение конечностей — уже более серьёзный разговор, верно? Кто-то может принять этим симптомы за первые проявления диабета или диабетической полинейропатии. В любом случае, к врачу обратиться стоит.
В том числе обратите внимание на такие симптомы, как: сухость губ и кожного покрова, воспаление слизистой полости рта, частый конъюнктивит, головокружения, тахикардия, отдышка, бессонница и снижение аппетита.
Ослабленный иммунитет
Витамин С или аскорбиновая кислота. Сколько поколений у нас уже сменилось, а витамин С пока остаётся самым верным решением для поддержания здорового иммунитета. Само собой, это цитрусовые, но если речь идёт об острой аллергии, то много витамина С содержится, например, в болгарском перце, зелёном луке, яблоках и шиповнике. Из шиповника можно варить компот. Если сделать его достаточно сладким, то детки пьют очень хорошо.
Дефицит витамина С это болезнь моряков, иначе говоря — цинга. Здесь уже стоит беспокоиться за целостность зубов и дёсен. Кроме того, недостаток витамин С сильно сказывается на мышцах, появляется слабость, иногда хромота. Дольше заживают синяки.
Повышенная утомляемость
Нехватка сил легко восполняется хорошим питанием, а перечень продуктов похож на тот, что я описывала для восстановления факторов роста — яйца, печень, молока и конечно же мясо, белок. Всё это — витамин Е.
Самый страшный симптом — проблема с репродуктивной системой у женщин. Дефицит витамина Е вызывает распад эритроцитов. С эстетической точки зрения сильно страдают волосы — они становятся тонкими, ломкими и могут сезонно выпадать.
Ломкость костей
Наш любимый витамин D, который жители северных районов пьют девять месяцев в году — привет, Аквадетрим. Верный спутника для всех обитателей Северной Столицы. Эндокринолог его назначает каждому второму, если не первому, а ещё его всегда прописывают в реабилитационный период после ковида. Из продуктов это жирная рыба, яйца, молоко и кисломолочные продукты — ряженка, кефир. С бубликом или свердловской булочкой дети трескают с удовольствием за обе щёки.
Для детей дефицит витамина D опасен рисками появления рахита, кости деформируются. Взрослым в этом случае стоит опасаться остеопороза. В случае перелома костей у пожилых людей срастание идёт тяжело, долго и редко кости восстанавливаются полностью. Не менее радостное последствие нехватки витамина D — депрессия. Что в затяжной форме приводит к исходам совсем печальным.
Если не запускать авитаминоз, то он никогда не приводит к страшным последствиям. Просто обращайте внимание на симптомы, которые считаете беспокойными. Не забывайте проходить обследование хотя бы раз в год. Сдавайте кровь, следите за показателями и старайтесь добавлять в рацион питания больше полезных продуктов. Аптечные витамины — это не плохо, но можно не тратить лишние средства, если немного сбалансировать рацион.