И правда, кому надо растягивать мышцы до и после тренировки?
Все просто - всем:
- спортсменам, стремящимся к улучшения спортивных показателей
- любителям, кто занимается спортом ради себя и здоровья
- желающим похудеть
- набрать массу
- или просто поддерживать спортивную форму.
Растяжка, выполняемая после небольшой аэробной, разогревающей разминки, это универсальное средство, необходимое человеку, чтобы подготовить мышцы к более эффективной работе.
А если бросаться в тренировку с головой, то можно легко получить травму. Поэтому обязательно разминайтесь, тяните мышцы, вращайте суставы и будет вам хорошая качественная тренировка с глубокой проработкой.
После тренировки также очень важно делать и заминку, чтобы расслабить мышцы, разогнать молочную кислоту и запустить процессы восстановления после нагрузки.
Если же лениться и не делать заминку, то это увеличит риск травм в будущем, а так же время восстановления. К тому же заминка это тоже физическая нагрузка, как и разминка. Следовательно, выполняя их до и после тренировки, вы увеличиваете общее время спортивной работы, это приведет к росту общей выносливости, а так же будет способствовать ускорению метаболизма.
#спорт
#растяжки
#разтяжка мышц
#спортивные советы