Кто из нас не любит на ночь полистать что-нибудь в смартфоне? Однако частый серфинг в интернете перед сном может привести к печальным последствиям. Искривление шеи, старение кожи и риск возникновения рака – далеко не полный список недугов, которые могут поджидать любителя «позалипать» в смартфон перед сном. В чем кроется опасность привычки листать ленту на телефоне на ночь глядя?
Привычка зависнуть в смартфоне на ночь глядя – не просто привычка. У ежедневной традиции даже появилось официальное название - прокрастинация в ущерб сну. Об этом заявила врач-терапевт Юлия Фокина. Эксперт пояснила, что когда человек намеренно откладывает отход ко сну, ему кажется, что так он контролирует собственную жизнь, ощущает свободу, и компенсирует время на себя, которого так не хватает в дневные часы.
Однако это самообман. К тому же привычка пользоваться телефоном перед сном имеет ряд негативных последствий для нашего организма. Например, из-за перенапряжения, которое вызвано длительным перелистыванием ленты, у человека может развиться тендовагинит – это воспаление сухожилия, которое отвечает за подвижность большого пальца.
Также из-за частого использования гаджета развивается привычка резко переключать внимания. В результате человек не успевает извлечь выгоду из полученной информации, а это приводит к тому, что теряется способность мыслить.
Кроме того, если постоянно использовать смартфон перед сном, можно заработать искривление шейного отдела позвоночника. При длительном лежании в постели со смартфоном позвонки начинают наклоняться вперед, и таким образом происходит обратная деформация изгиба.
К тому же синий свет экрана приводит к трудности заснуть. Свечение нарушает процесс выработки гормона мелатонина. Причем если уменьшить яркость экрана, ситуацию не исправить. Дело в том, что мелатонин вырабатывается в темноте, и даже слабый свет негативно влияет на этот процесс. Также свет от экрана ускоряет старение кожи и ухудшает зрение. В отдельных случаях медики говорят о том, что частое использование гаджета влияет на появление злокачественных опухолей.
Так что лучше за час до сна отложить телефон, просто полежать в темной комнате, расслабиться и подумать о чем-то приятном.