Скандинавская ходьба или норвежская ходьба- это спортивная ходьба с палками, она получила свое начало в Финляндии. Летом, профессиональные лыжники стали ходить с палками, и было замечено, что к началу сезона, они оставались в спортивной форме и показывали хорошие результаты на соревнованиях.
Сейчас на улицах, в скверах, в парках можно встретить достаточно много людей занимающихся скандинавкой ходьбой. Как правило это пожилые люди, но выглядят они весьма бодро и подтянуто.
Но каково было мое удивление, когда днем я увидела много молодежи бодро шагающей с такими же палками.
Что это - дань моде, новый молодежный прикол?
Я стала просматривать информацию о скандинавской ходьбе. И чем больше я о ней узнавала, тем более укреплялась в уверенности, что это то, что мне нужно.
Я была удивлена, но с помощью ходьбы люди восстанавливались после сложных операций, худели, решали множество проблем со здоровьем.
Немного истории:
В США было проведено исследование, которое показало, что в предыдущем столетии примерно 50% людей занималось физически трудом на работе, а в настоящее время менее 20%.
Известно так же, что более 50% времени люди находятся в статическом положении - в автомобиле, в транспорте, за компьютером либо перед телевизором.
В результате возникают нарушения в опорно-мышечном аппарате, нарастает лишний вес.
Сюда я бы еще добавила последствия от перенесенной пневмонии. Лично для меня проблема с дыханием сейчас очень актуальна.
Ходьба помогает восстановиться после болезней:
- ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, вегетососудистой дистонии
- хронических заболеваниях легких, ожирении, сахарном диабете 2 типа
- остеохондрозе, артрозах, артритах, остеопорозе
- помогает выйти из депрессии, и даже показана при болезни Паркинсона.
Самое главное, что скандинавская ходьба доступна для всех и практически не имеет противопоказаний. При любых болезнях полезно двигаться.
Плюс 1
Скандинавская ходьба успешно заменяет фитнес и может поспорить с плаванием. Если до бассейна надо еще добраться, ты выйти на прогулку можно прямо сейчас.
Плюс 2
Этот вид спорта позволяет более эффективно тренировать мышцы. Благодаря палкам и правильной технике задействовано 90% мышц.
Плюс 3
При скандинавской ходьбе позвоночник отдыхает – нагрузка с него переходит на палки. Это особенно важно для полных людей, а также для страдающих артрозом или после перенесенной травмы ног.
Плюс 4
По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 10-15 ударов в минуту (проверено). Эффективно тренируется сердце и легкие. Мне рассказали о случае похудения на 25! Килограммов.
Плюс 5
Скандинавская ходьба – настоящая панацея для тех, кто ведёт сидячий образ жизни – то есть для большинства из нас. У меня частенько затекает шея и ноет спина после долгого сидения за компьютером.
Ну и немаловажно, что не надо платить деньги за абонемент в спортзал, покупать дорогостоящую экипировку. Достаточно взять палки и выйти всей семьей на не большую прогулку.#здоровье #спорт и здоровье #семья #зож спорт
Всем здоровья и отличного настроения!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.