В холода наш организм как никогда нуждается в энергии и крепком иммунитете. Нехватка витамина D, холода и частые простуды — все это сопровождает нас целых три месяца и заставляет чувствовать себя утомленными и вялыми.
Спасти свой организм можно не только при помощи таблеток — обрати внимание на полезные фруктовые и ягодные напитки. Вот 3 рецепта смузи, которые подарят мощный заряд энергии и витаминов.
Смузи — это густой напиток на основе фруктов, овощей или ягод с добавлением молока, сока или йогурта. Вкусный и полезный смузи уже давно полюбился приверженцам здорового образа жизни, ведь он полностью состоит из растительных ингредиентов, которые так необходимы в рационе человека.
Этот напиток снижает зависимость от сладкого, улучшает пищеварение, избавляет от токсинов, нормализует сон и, конечно, укрепляет иммунитет. Еще одно важное преимущество смузи состоит в том, что его очень легко и быстро приготовить.
Кокосовый смузи с гранатом и малиной
Ингредиенты (на 1 порцию):
- 1 стакан малины
- 1 гранат
- 1 стакан кокосового молока или йогурта
- 1 банан (по желанию)
Способ приготовления:
- Измельчи зерна граната в блендере с небольшим количеством кокосового молока или воды.
- Процеди полученную жидкость через сито.
- Помести ее обратно в блендер и взбейте с малиной и бананом.
Этот напиток поразит тебя необычным сочетанием кокоса, граната и малины и подарит заряд энергии на весь день. Гранат, богатый витаминами С, В6, В12, Р и микроэлементами, является мощным антиоксидантом, повышает выносливость, улучшает память и укрепляет иммунитет. Попробуй разнообразить свой завтрак кокосовым смузи с ярким вкусом и ароматом.
Апельсиновый смузи с бананом и грейпфрутом
Ингредиенты (на 4 порции):
- 3 fпельсина
- 2 банана
- 0,5 грейпфрута
Способ приготовления:
- Все фрукты очисти от кожуры и разрежь на крупные дольки.
- Измельчи фрукты в блендере.
- Разлей смузи по стаканам.
Апельсиновый смузи с грейпфрутом — настоящая витаминная бомба. Она зарядит твой организм энергией и важными микроэлементами, необходимыми зимой. Кроме того, этот напиток подойдет и тем, кто следит за фигурой или придерживается диеты, поскольку растительные волокна в его составе активизируют пищеварение и дарят ощущение сытости.
Смузи из замороженных ягод
Ингредиенты (на 2 порции):
- 1 банан
- 2 стакана замороженной клубники, малины или вишни
- 1 стакан молока
- 0,5 стакана йогурта
- 0,5 стакана свежевыжатого апельсинового сока
- 2 — 3 ст. л. меда
Способ приготовления:
- В блендере или соковыжималке измельчи все ингредиенты до однородной консистенции.
- Разлей смузи по стаканам и по желанию украсьте ягодами.
Ягоды зимой — настоящее наслаждение для всех, кто скучает по лету. Создать теплое настроение поможет классический смузи на основе клубники, малины или вишни. Банан в качестве одного из ингредиентов делает напиток сытным и сладким — тебе не понадобится добавлять в него сахар. Благодаря своей мягкой текстуре и любимому вкусовому сочетанию, этот смузи точно доставит тебе удовольствие.