Сегодня поговорим про злость и как научиться ей управлять. Злость – эта одна из наших врожденных эмоций, т.е. злится каждый человек на нашей планете.
Однако, в зависимости от типа характера и от особенностей психики, у кого-то эта эмоция преобладает, а у кого-то она проявляется не так часто.
Допустим, произошла какая-то стрессовая ситуация, на вас накричал начальник, или партнер (парень/девушка) не выполнил своих обещаний. И у кого-то эта ситуация вызовет злость, а у кого-то появится страх, или презрение. А кто-то вообще может никак не отреагировать. И все это абсолютно нормально, любой человек имеет право испытывать эмоции.
Испытываю, но выражать нельзя.
Но в нашем обществе не принято выражать свои эмоции, к тому же есть ситуации, когда выражать свои эмоции лучше не стоит. Начальник наорал, а вы в ответ наорали на него, вас уволили, вот и конец истории.
Или начальник наорал на вас, и вы ходите весь день злая, пытаясь подавить свою злость, хотя внутри все кипит. А потом идут срывы на близких людей, или та же самая психосоматика.
Знаете, как в анекдоте: Муж пришел домой наорал на жену, жена наорала на ребенка, ребенок помучил кота, кот нассал в тапки. А потом муж видит обоссанные тапки и снова начинает орать на жену, жена на ребенка, а ребенок мучает кота, который снова уже метит тапки.
Выходит, тупиковая ситуация: выражать свою злость нельзя, но и подавлять ее нельзя. Шах и мат.
Что делать со злостью?
Есть несколько вариантов.
1. Самый легкий способ: можно выразить свою злость физически – сходить в спортзал, пробежать кросс, потанцевать, покричать, вариантов много. Найдите свои и используйте их. Проживите эмоцию на уровне тела и она перестанет вас беспокоить.
Но есть еще психологические варианты, начать думать таким способом, чтобы гнев в принципе не появлялся.
2. Как один из вариантов: посмотрите по-другому на объект своего гнева. Что происходит с этим человеком? Почему он сейчас вызывает в вас злость? Он специально это делает или это все-таки случайно.
Орет на вас начальник. Почему он орет? Может ему сегодня кот нассал в тапки? Или он сегодня застукал свою жену с любовником? Или его токсичная мама вынесла с самого утра мозг, почему он не приезжает к ней?
Чужая эмоция – это чужая эмоция, не берите ее на себя. Вы не отвечаете за чужие эмоции. А вот за свои отвечаете. Попробуйте вместо злости посочувствовать человеку. Он не хочет на вас орать, он не хочет вас злить, просто ему сейчас плохо.
Попробуйте найти какие-то объяснения тому, почему он не может сдерживать свои эмоции, и испытайте сочувствие. Взломайте систему и этот круговорот злости.
3. Другой вариант, когда люди нас злят, он заключается в нас самих. На нас никто не кричит, никто не выплескивает на нас свои эмоции. Но мы злимся на каких-то людей из-за того, что они делают не то, что мы от них ожидаем, не то, что мы от них хотим.
Мы хотим, чтобы парень провел с нами вечер, но у него какие-то дела и он не может. Мы хотим, чтобы наш ребенок был отличником, а он приходит домой с тройкой. Мы хотим, чтобы в магазине был сахар, а его нет.
И чем больше в нас невротического, тем больше мы считаем, что окружающие люди над нами издеваются. И конечно, тут нужно работать со своим мировосприятием, почему я считаю, что другие люди мне что-то должны? Почему я хочу управлять другими людьми и хочу, чтобы они делали так, как нужно мне?
Потому что у меня инфантильная позиция. Пора взрослеть и навести порядок в своей голове и понять уже, что другие люди живут не для того, чтобы удовлетворять все ваши потребности, что в жизни могут происходить вещи, когда не будет все так, как хотите вы.
И всех, кто не понимает, почему я злюсь на других людей, когда они по большому счету ничего плохого мне не сделали, я приглашаю пройти свой курс «Хватит страдать». Обещаю, что вы узнаете про себя много нового, а самое главное, вы получите инструменты, с помощью которых сможете договориться с собой и научиться по-другому смотреть на окружающих людей. А значит, и вся ваша жизнь будет спокойней, и вы будете чувствовать себя более счастливым человеком!
Чего я собственно и желаю каждому из нас в это время!
Напоминаю вам про мой телеграм канал, в котором я рассказываю, как справляться со стрессом, рекомендую каждому, кто хочет снизить свой уровень тревожности.
#агрессия #злость #как стать спокойным #психология #как перестать злиться